內容:
- 醫療視頻: 中国研究院 | 周周侃 李恒青 谢田 陈小平：中美经贸谈判倒计时，习近平将让川普获胜？（20190215 第82次研讨会）
- 什麼是禁食？
- 禁食對健康的好處
- 禁食是否有健康風險？
- 這是一種健康安全的禁食方式
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印度尼西亞的相互禁食主要是在宗教儀式的背景下進行的。 與齋戒月禁食相比，這種禁食基本上是某些食物的禁忌。當你禁食時，你仍然可以在下午吃喝。那麼，禁食是什麼意思？有任何好處和副作用嗎？
什麼是禁食？
相互禁食是“飲食”的原則，只允許有人食用白米飯和淡水，沒有任何配菜。通常這種快速在一段時間內完成並且變化。一些從3天到40天開始，取決於禁食的意圖和目的。
或多或少，你做的快與高碳水化合物飲食相同。然而，這種禁食是否對身體健康有益？
禁食對健康的好處
相互禁食等於吃高碳水化合物食物。大量攝入碳水化合物可加速人體的新陳代謝，並提供身體燃料的主要來源。簡而言之，禁食可以在短時間內為身體活動產生快速能量。
一些飲食專家有時建議在某些情況下攝入高碳水化合物和低脂肪。對身體的影響取決於消耗的碳水化合物的類型。在禁食多的情況下，你只吃白米飯作為簡單的碳水化合物，即空碳水化合物。 研究人員表示，食用含有碳水化合物的食物最初會增加減肥的努力。高碳水化合物飲食在平均一段時間內也是安全的。
禁食是否有健康風險？
2002年由國家癌症研究所雜誌在墨西哥發表的兩項研究指出，高碳水化合物飲食會增加患乳腺癌和胰腺癌的風險。如果營養學家沒有密切監測高碳水化合物飲食，這可能導致肥胖和其他慢性疾病。
梅奧診所進行的另一項研究發現，富含碳水化合物和糖的飲食會增加患輕度認知功能障礙的風險，從而增加患癡呆症的風險。在觀察了1,230名年齡在70-89歲之間一年的人的高碳水化合物飲食後，報告了這一結果。
這是一種健康安全的禁食方式
考慮到上面提到的高碳水化合物飲食的健康益處和風險，如果您仍想要快速服用維生素或補充劑，以便您的身體能夠最佳地滿足其營養需求，這是一個好主意。相互禁食是偶爾相對安全的，但不建議將其作為常規生活方式。
此外，您可能營養不良，您的身體將更容易受到碳水化合物和糖過多的疾病的影響。在“禁食”一段時間後，這是好的，你必須並且必須通過吃蔬菜，水果，堅果和種子來回報。因此，至少保持身體健康並保持營養。
