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要減少或控制體重，您需要一個特殊的策略。原因是減肥計劃不僅僅是減少用餐量。你需要改變你的生活方式。包括不健康的月度購物習慣，並威脅到您的飲食成功。但是，對於正在減肥的人來說，每月購物的正確方法是什麼？這裡有七個秘密！
1.在訂閱超市購物
如果您想購買日常食品，您應該去市場或超市購買。問題是，如果你去一個與平時不同的市場或超市，你更容易環顧四周。
你最終會購買不需要的各種食物或飲料，並且可以阻止飲食。
在市場或超市訂閱中，您已經知道要購買什麼以及物品的位置。
2.在一個完整的超市購物
尋找盡可能完整的超市。這樣，您就可以更快，更有效地購物。如果您訪問的市場或超市不完整，您必須查找尚未在其他地方購買的商品。在其他地方購物時，您想購買實際上不在購物清單上的其他產品。
3.先製作購物清單
沒有購物清單，不要去超市。購物清單可以指導您只購買飲食中需要的東西。如果你在沒有陰影的情況下購物，你可以瘋狂購買過多的食物和飲料，以防萬一。
因此，在準備每週或每月菜單計劃後準備您的購物清單。在市場或超市中，按照已經製作的清單訓練自己保持紀律。例如，不要試圖購買兩個免費促銷活動。
4.飢餓時不要每月購物
來自美國康奈爾大學的專家團隊的一項研究表明，飢餓時的每月消費會使高熱量食物更具誘惑力。你無法控制自己，購買過多的零食或不健康的包裝食品，如 掘金 和香腸。
5.避免包裝產品通道
購物時，應避免出售各種類型包裝產品的過道。從軟飲料，甜點或薯片到醃牛肉等包裝好的肉類。
包裝產品通常含有過高的糖含量，可能會影響飲食的成功。因此，專注於購買新鮮產品，如肉類，水果，蔬菜和堅果。
6.明智地選擇食物及其變化
在購買任何產品之前，請務必閱讀營養信息和包裝標籤！注意內容和營養，以及產品的加工方式。根據您的飲食模式選擇成分。假設你正在低卡路里飲食。找到卡路里最少的產品。
此外，確保您的食物類型不同，以便營養更完整。例如肉類，不要只買雞肉。與魚，牛肉或蝦不同。
7.購買正確的部分
在不知不覺中過多地購買食物會讓你以後吃得更多。因為，你害怕食物陳舊和多餘。因此，每月購物時盡量選擇合適的部分，並在購買之前先品嚐新鮮的食物，如肉類，水果和蔬菜。
最好只是一點點，然後再次購買，如果它用完了，必須吃剩下的所有。
