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患有肝炎會導致極度疲勞或缺乏能量而無法改善。在本文中，您將找到一些有助於克服由肝炎引起的疲勞的提示。您可以在閱讀時留在床上喝一杯茶或熱巧克力，然後嘗試將以下方法應用到您的日常生活中。
克服因肝炎引起的疲勞的各種提示
如果你因肝炎感到疲倦，不要擔心。有許多人也患有這種疾病，每天都感到快樂，你也可以這樣做。只需改變一些習慣並每天嘗試新事物，您就會意識到您的健康狀況正在好轉。這是提示。
1.尋求幫助
不要害怕向家人或朋友尋求幫助。其他人通常願意幫助，但不想干涉你的生活。您可能會驚訝地發現，您的家人和朋友都很高興，因為他們有機會幫助您應對肝炎。
2.積極
樂觀的態度不能治愈疲勞，但積極的人生觀可以得到很強有力的支持。積極的想法使事情變得簡單，有助於減輕壓力和疾病的負擔。嘗試積極思考並做積極的事情。
3.適當呼吸
呼吸錯誤會導致疲勞。當經歷壓力或疲勞時，人們傾向於屏住呼吸或呼吸短促。肝炎患者可以嘗試深呼吸練習，同時關注流入和流出身體的空氣流。
4.改變儲存能量的習慣
- 睡前洗澡比早上洗澡。穿著睡衣需要更少的能量，因為它更簡單。換衣服時總是坐著
- 在光線充足，舒適的環境中工作，通風良好
- 穿無肩帶的鞋子，舒適，支撐，不難使用/移除。
- 不要抬重物。如果可能，只需拖動，移動或推動即可
- 避免沮喪和匆忙。沮喪和煩躁增加疲勞。隨便做事，因為匆忙會導致錯誤和事故，然後需要額外的能量來解決它們，並且有受傷的風險。
5.鍛煉
定期鍛煉是克服肝炎引起的疲勞的最佳策略之一。經常鍛煉的人會經歷不那麼嚴重的疲勞，增加體力，並且整體感覺更好。每天鍛煉兩到三次，間隔五到十五分鐘，可以幫助防止長時間的疲勞。運動有多種形式，步行是緩解疲勞的最佳運動之一。基本上，你可以選擇讓你精力充沛而不會讓你變得太累的任何活動，比如騎自行車，跳舞，園藝，耐力訓練，普拉提，氣功，游泳，太極拳和瑜伽。
6.過健康的飲食
健康專家建議的健康營養飲食包括在消耗的卡路里和使用的能量之間找到平衡。經常吃少量健康的食物，包括低脂肪和高纖維食物。肝炎患者還必須食用各種食物，包括水果，蔬菜和全穀類食物。盡量避免食用含有高脂肪，高糖和鈉的食物。如果可能，請諮詢註冊營養師或營養師。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
6個簡單的技巧，克服肝炎引起的慢性疲勞
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