內容:
- 醫療視頻: 「8種天然療法」改善血流、平衡雌激素，不需手術自然消！
- 可以採取的方法來平衡荷爾蒙
- 1.吃健康的脂肪
- 2.充分睡眠，遠離壓力
- 3.定期鍛煉
- 4.保持消化系統健康
- 5.減少咖啡因和酒精飲料的消費
- 6.避免危險化學品
醫療視頻: 「8種天然療法」改善血流、平衡雌激素，不需手術自然消！
激素是身體中的一個生化組，在身體的每個功能中起著重要作用。因此，平衡荷爾蒙很重要，這樣身體功能就不會受到干擾。體內荷爾蒙不平衡可以讓你感到疲倦，不孕，脫髮，食慾改變，超重或體重不足。
可以採取的方法來平衡荷爾蒙
以下是一些可以幫助平衡體內荷爾蒙的自然方法：
1.吃健康的脂肪
激素受到體內脂肪含量的影響。因此，平衡進入體內的脂肪量也會影響荷爾蒙的平衡。吃更健康的脂肪對於平衡體內荷爾蒙很重要。
為什麼呢？因為你吃的食物通常比好的脂肪更胖。吃含有健康脂肪的食物，例如ω-3和ω-6脂肪酸。這些食物的例子有鱷梨，鮭魚，豆類，種子植物油（橄欖油，菜籽油，豆油等）。
2.充分睡眠，遠離壓力
睡眠不足會干擾您身體的晝夜節律，使您的身體受到壓力，因此可能導致荷爾蒙不平衡。發表在“印度內分泌與代謝雜誌”上的一項研究表明，壓力會導致許多激素的血清水平發生變化，如糖皮質激素，兒茶酚胺，生長激素和催乳素。所以，這可能會破壞你身體的工作。
建議成人每晚睡7-8次。足夠的睡眠可以讓身體有時間修復受損細胞，為明天增加能量，增強免疫力，維持荷爾蒙平衡。
3.定期鍛煉
運動還有助於平衡體內的荷爾蒙。運動可以加強調節體內荷爾蒙的內分泌系統。不僅如此，運動還有助於減輕壓力，幫助您更好地睡眠，並保持體重。
但是，做運動時不要過分。這實際上可以使你的身體受壓，這實際上會破壞荷爾蒙的平衡。做盡可能多的運動，這可能對每個人都不同。
4.保持消化系統健康
消化系統健康會對您的身體免疫系統和荷爾蒙系統產生影響。避免可能對消化系統造成損害的食物對於維持體內荷爾蒙平衡很重要。關鍵是不要消耗過量的食物。例如，避免過量食用糖或含糖的食物。體內過多的糖攝入會干擾激素胰島素的作用，這可能會導致你體驗到糖尿病。
5.減少咖啡因和酒精飲料的消費
咖啡因可能會在幾個方面幫助你。然而，過量攝入咖啡因對身體也不利。咖啡因可以影響中樞神經系統的運作，增加心率，提高警覺性，並改變大腦產生激素的方式。大多數咖啡因會讓你難以入睡，從而增加激素皮質醇和其他壓力荷爾蒙的水平。
您還需要飲用含酒精的飲料。事實證明，酒精飲料會干擾肝臟和胰腺的功能。一些激素的產生也會因酒精而中斷，例如荷爾蒙雌激素和睾酮。
6.避免危險化學品
有害化學物質可以通過各種方式進入您的身體，這可能會破壞您的荷爾蒙平衡。例如，從您吃的含有殺蟲劑的食品，清潔您使用的房間，用於食品的塑料容器，您使用的身體護理產品以及其他食品。
因此，您可能需要避免使用含有危險化學品的物品。或者，減少危險化學品進入人體的機會。例如，使用塑料容器製作不含BPA的食品或飲料（不含BPA），避免使用含有對羥基苯甲酸酯和丙二醇的美容產品，在進食前洗淨蔬菜和水果，還可以做更多的事情。
