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用土豆快速打破？為什麼不呢。馬鈴薯含有人體所需的大量營養素，因此它可以成為快速打破的正確食物。在打破快餐或重食時，您可以將土豆加工成零食。以下是一些可以在家中嘗試從土豆中快速打破的食譜選擇。
馬鈴薯的營養成分
馬鈴薯是低脂肪和低卡路里的塊莖。 210克馬鈴薯含有175卡路里的熱量，含有4克蛋白質和40克碳水化合物。
此外，馬鈴薯還可以為您提供維生素C，B6和每日鉀的推薦總值的近50％。土豆還富含植物營養素，植物營養素是植物性有機化合物，被認為有益於維持一般身體健康。馬鈴薯還含有大量纖維，其中100克馬鈴薯含有2.2克纖維。
從馬鈴薯快速打破的食譜的變化
豐富的有用必需營養素使馬鈴薯成為快速開胃時的開胃菜之一。土豆可以加工成零食和重食和餡料。
以下是您可以嘗試從土豆中快速打破食譜的選擇。這種馬鈴薯打破快速配方很容易和美味快速打破。
1.巧克力土豆甜甜圈
馬鈴薯甜甜圈可以用來作為小吃或打開快餐的開口快速打破食譜的配方。
所需材料：
- 50克人造黃油
- 50克馬鈴薯煮熟和搗碎
- 50克糖
- 400克高蛋白粉
- 1茶匙鹽
- 1茶匙酵母
- 1包奶粉 全脂
- 1個雞蛋
- 150毫升冷水
- 250克黑巧克力
- 精製糖作為澆頭
如何製作融化的巧克力內容：
- 在鍋上煮沸足夠的水。
- 將巧克力片放在較小的平底鍋上，然後將它們放在裝滿熱水的平底鍋上。
- 加熱直到巧克力融化。
- 然後靜置片刻
如何製作土豆甜甜圈：
- 加入麵粉，糖，奶粉，酵母，雞蛋和土豆泥。然後攪拌約20分鐘。
- 攪拌混合物直至其半光滑，靜置30分鐘直至混合物膨脹。避免將酵母，黃油和鹽混合在一起，因為它會導致混合物不會膨脹和變硬。
- 然後加入鹽，黃油和水，然後攪拌至完全光滑，約10分鐘。
- 然後將混合物分成幾份，靜置15分鐘，使混合物真正膨脹。
- 將油倒入鍋中，然後在低溫下煎炸甜甜圈混合物，直到顏色變成棕色。
- 用筷子在甜甜圈的右側或左側打孔。然後噴巧克力來品嚐。然後將甜甜圈放入一堆精製糖中。
2.土豆泥裝滿碎肉
所需材料：
- 1公斤土豆
- 1茶匙鹽
- ½杯液態奶
- Cangkir3杯融化的黃油
- ¼黃油
- 手臂帕瑪森芝士
- 鹽和胡椒粉調味
- 1湯匙切碎的歐芹裝飾
如何製作：
- 將土豆去皮並洗淨，然後加入少量鹽煮沸（約15-20分鐘），土豆質地變軟。
- 瀝乾煮熟的土豆，加入液態奶，黃油和黃油。
- 將土豆搗碎至平滑，如果需要，加入少許液態奶。
- 加入帕瑪森芝士和鹽和胡椒粉調味。
- 在上面加入歐芹葉作為裝飾。
奶油土豆湯
所需材料：
- 3杯雞湯
- 1杯切碎的洋蔥
- ¼去皮和切丁土豆
- 1份雞肉
- 4湯匙麵粉
- 4湯匙黃油
- 1/2茶匙鹽
- 1/4茶匙白胡椒粉
- 2杯液態奶
如何製作：
- 加熱雞湯，切碎的洋蔥，切土豆，切雞，直到煮沸約10-15分鐘或直到嫩。
- Blend²/ 3混合物與攪拌器。留出未加工的混合物。
- 將黃油融化，然後加入鹽，胡椒和液態奶。
- 攪拌馬鈴薯混合物，煮至湯煮熟。
4.土豆沙拉
所需材料：
- 3個土豆
- 1個已根據味道去除和切割的番茄
- 1個蘋果，剝皮，根據口味切
- 2煮雞蛋，分開黃色，大致剁白色
醬油：
- 1湯匙蛋黃醬
- 1茶匙酸橙汁
- ½茶匙芥末（可選，是或否）
- 糖，鹽，胡椒粉調味
如何製作：
- 徹底去皮並洗淨土豆，然後將土豆煮沸至沸騰，使質地變得柔軟。
- 瀝乾土豆，然後放入冰箱。
- 將煮好的蛋黃碾碎在碗中，加入所有醬汁成分並攪拌均勻。
- 將冷煮土豆與所有其他成分混合。倒入醬汁拌勻。
- 馬鈴薯沙拉準備送達。
5.烤schotel土豆
所需材料：
- 1/4千克的土豆
- 3個胡蘿蔔
- 100克絞肉
- 250毫升全脂液態奶
- 200克奶酪
- 2個雞蛋
- 2個蒜瓣
- 1個洋蔥
- 鹽，胡椒，肉荳蔻味道
- 充足的植物油
如何製作：
- 切丁胡蘿蔔，切蒜和洋蔥。
- 將土豆去皮並洗淨，然後煮沸，直到土豆的質地變軟。
- 將土豆精細搗碎並加入液態奶，然後拌勻並放在一邊。
- 加熱植物油，炒大蒜，洋蔥，直到香。
- 加入碎肉，攪拌至熟。然後加入胡蘿蔔，拌勻，備用。
- 將餡料放入裝有土豆和液態奶的容器中，攪拌均勻。
- 將雞蛋打入另一個容器中，加入鹽，胡椒粉和肉荳蔻調味，拌勻。然後加入一些磨碎的奶酪拌勻。
- 將雞蛋混合物倒入鍋中，加入馬鈴薯混合物，然後蓋上磨碎的奶酪。
- 在160度烘烤約30分鐘。
馬鈴薯加工食譜快速菜餚的5種選擇
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