內容:
醫療視頻: 每天2喝湯匙椰子油, 效果看了嚇死你!!
誰不熟悉椰子油或 椰子油？這種油的好處很多，無論是作為食品添加還是用於皮膚和頭髮護理。那麼，如何在食物中使用椰子油來保持健康？你可以吃多少椰子油？在這裡查看評論。
如何在食物中使用椰子油
在食物中使用椰子油時，有幾種方法可以做。
1.做飯
椰子油 是適合烹飪的油類型。因為，90％的椰子油是飽和油，這意味著即使加熱，這種類型的油仍然具有穩定的形狀或結構。
與不飽和油不同，椰子油在煮熟時暴露在高溫下不會產生有害的自由基。如果你想使用椰子油，這裡有一些烹飪方法：
- 烹炒。用1-2湯匙油來炒蔬菜，用少許油炸雞蛋，或者炒肉和魚。
- 燒烤。用油和其他成分烘烤前塗抹雞肉或牛肉。
2.直接在食物中混合
椰子油也可以替代黃油或黃油。如果你的食譜中含有黃油，你可以選擇椰子油的另一種選擇。
但是，如果您想將椰子油直接添加到食物中，請確保您的食物在室溫下是冷的。因此，它不會損害食物的質地和味道。
3.混合飲料
椰子油也可以是冰沙，茶和咖啡的混合物。你可以一點一點地加入約2茶匙的椰子油到冰沙或蛋白質奶昔中。這種混合物可以為冰沙添加更濃密，更緻密的質地。
此外，您還可以將這種油混合到溫咖啡或茶中。只需加入少量的1-2茶匙。
該方法非常簡單，將沸水倒在茶包上，然後靜置2分鐘。然後取出茶包，加入糖和油，攪拌至均勻。
4.直接飲用
你知道，不僅可以添加到食物和飲料中，椰子油也可以直接飲用。因為這種油是天然香味並且有味道，所以你的舌頭往往能夠接受這種椰子油的味道。
取1-2湯匙這種油，立即吞嚥，以增加能量，延緩你的飢餓，直到下一餐。
你可以消耗多少椰子油？
雖然它有許多好處，但你不應該過度消耗這種油。然而，椰子油是脂肪的來源，其在體內的數量也是有限的。
在健康熱線頁面上報告，為了獲得益處，您每天最多只能使用2湯匙或約30毫升的椰子油。
兩湯匙椰子油提供18克MCT（中鏈甘油三酯），可以增加身體的代謝反應，可以幫助你減肥。
吃2湯匙椰子油也是合理的量，可以為其他健康脂肪來源留出空間，如堅果，橄欖油和鱷梨。因為椰子油和黃油可以是食物中40％的脂肪來源。
這並不意味著一旦你使用來自椰子的兩湯匙油，你的一天所需的脂肪就會得到滿足。即使你吃了2湯匙椰子油，你仍然可以食用其他健康脂肪來源。
