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維生素是人體正常生長和功能所需的營養素。一些維生素在體內各種重要的化學反應中起作用。毫不奇怪，建議您充分滿足您的維生素需求。但是，到目前為止有很多關於維生素的新聞。這是神話還是事實？
缺乏和多餘的維生素可能是危險的
答：事實。
是的，缺乏或過量的維生素攝入量，這兩者都會給您的健康帶來問題。例如，維生素A缺乏會引起眼部問題，維生素B缺乏會導致腳氣病等等。同時，多餘的脂溶性維生素，如維生素A，D，E和K，與肝臟問題，骨骼衰弱，癌症和過早死亡有關。
即使是水溶性維生素也會導致健康問題。例如，過量的維生素B6會導致神經損傷，過量的維生素B3會導致肝臟問題，過量的維生素C會導致腹瀉和腎結石。
2.身體需要維生素補充劑
答案：神話。
您可能擔心每天攝入的維生素缺乏，因此您決定服用補充劑或維生素補充劑。然而，實際上並不是每個人都需要額外的維生素補充劑來滿
有些人可能需要補充劑，因為他們有維生素缺乏的風險，包括孕婦，計劃懷孕的婦女，患有某些疾病的人和患有維生素缺乏症的人。在您決定服用補充劑之前，您應該先諮詢您的醫生。
高價的維生素補充劑肯定是好的
答案：神話。
您必須以低廉的價格在市場上看到許多品牌的維生素補充劑。然而，維生素的質量不一定根據價格確定。廉價的維生素補充劑也可以滿足您的維生素需求，只要它們含有正確的維生素組合。選擇維生素補充劑時，您還應該看到內容並根據您的飲食習慣進行調整。補充劑通常也供不同群體使用，例如男性，女性，孕婦，兒童和老年人群體。
維生素補充劑可以代替食物
答案：神話。
對於那些不喜歡蔬菜和水果的人，你可能會想，“放輕鬆，有維生素補充劑。”但是你知道維生素補充劑不一定能補充蔬菜和水果的營養需求嗎？健康飲食超過建議的每日維生素攝入量。也就是說，每天吃蔬菜和水果可以獲得比維生素更多的東西。
除了維生素，你還可以從健康的飲食中獲取纖維，礦物質，全穀物蛋白質和健康脂肪。因此，任何補充劑都不能代替健康飲食中的良好營養。請記住，建議您每天食用多達5份的蔬菜和水果，以滿足您的營養需求。
