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不要誤會我的意思，並非所有的甜食都能大大增加血糖。你還可以 怎麼了 吃甜食，保持血糖穩定。您可以通過選擇正確的食物和適當的部分來做到這一點。以下是您可以食用的各種甜食，而不必擔心血糖過高，包括糖尿病患者。
各種甜食，如果食用得當，對血糖安全
1.水果沙拉
水果沙拉可以為您的血糖提供甜食。不僅甜，水果沙拉還包括含有大量維生素，礦物質和纖維的健康食品，這些是控制血糖和體重的重要營養素。因為，新鮮水果中含有的纖維可以讓你更長時間，從而使你的食慾和體重得到控制。
草莓，蘋果，橙子，梨和獼猴桃包括幾個具有低血糖指數的水果的例子，有助於維持你的血糖。總是使用新鮮水果，因為罐裝水果含有很高的糖分。
另外，避免使用含糖的額外糖漿。您可以用無糖低脂酸奶代替糖漿，以增加樂趣。別忘了，吃水果時要注意分量，不要過分！
2.低熱量冰淇淋
冰淇淋由牛奶，奶油，甜味劑和調味料的混合物製成。對於那些渴望甜食但又害怕飆升血糖的人，你可以嘗試市場上的低糖或低熱量冰淇淋。冰淇淋是有益於骨骼健康的食物之一。牛奶中鈣和磷的含量有助於保持骨骼強壯和健康。
但是，如果您對在市場上購買低糖冰淇淋有疑問，可以將牛奶和低糖酸奶和水果混合在冰箱中，然後在家中自製。這樣，你仍然可以吃甜食，而不必擔心血糖增加。
3.黑暗的chocholate
根據Sdyney大學GI數據庫的數據， 黑巧克力 包括一種含有低血糖指數的甜食，即23，即食用 黑巧克力 其中含有70％的原始巧克力含量，不會讓你的血糖飆升。除了直接食用外，你也可以食用它 黑暗的chocholate 作為新鮮水果的水果沙拉或染料。
除了具有有助於維持血糖的低血糖指數外，這一種食物對身體健康有很多好處。 黑巧克力 能夠抵禦自由基，因為它們含有非常高的抗氧化劑。
4.低糖蛋糕
不是所有的糕點（餅乾） 高糖包裝。有很多 曲奇餅 市場上出售的低糖是那些渴望甜食而又想保持血糖正常的人。好吧，輸入 曲奇餅 這是你可以消費而不用擔心對血糖的過度影響。除了低糖，你還應該選擇 曲奇餅 脂肪含量低，注意食物部分。購買前請務必仔細閱讀產品包裝標籤上印刷的營養價值信息。
5. SOYJOY Crispy等大豆小吃
大豆包括血糖指數低的健康食品，對血糖安全。此外，大豆還含有纖維和蛋白質，有助於讓你更長壽。
此外，大豆食品含有良好的脂肪，有益於心臟健康。不僅如此，大豆還含有鐵，鋅和抗氧化劑，對身體健康非常有益。
為了更實用，您可以購買即食大豆零食，如SOYJOY Crispy。 SOYJOY脆皮是一種健康的零食，存在於顆粒中 soypuff 香脆可口的香草味。
這種小吃由100％全烤大豆製成。大豆中的纖維含量很高，蛋白質會被身體慢慢消化，這樣可以使我們更長時間，並有助於維持血糖。因此，SOYJOY Crispy也是糖尿病患者的安全小吃，儘管它味道甜美。
