內容:
醫療視頻: 耳石鬆脫頭暈測試及運動治療
你或者你最親近的人有眩暈嗎？通常，由於眩暈引起的頭暈很難與其他因素引起的頭暈相區別。因此，大多數人認為由於眩暈引起的頭暈是理所當然的，因為他們不知道它是眩暈。這使得眩暈的處理速度降低。那麼，復發時首先應該做些什麼才能克服眩暈？
什麼是眩暈？
眩暈是一種感覺就像周圍的世界在旋轉，即使體驗它的人是沉默的。這受到內耳的影響，耳朵的一部分負責你感受到的平衡，以及你的位置感覺。
內耳疾病會使您感到失去平衡並出現眩暈症狀，如頭暈，噁心和嘔吐。
復發時應該先做什麼來治療眩暈？
眩暈通常會突然出現。許多人認為眩暈的複發是由突然的位置變化引起的，但實際上並非如此。復發性眩暈的原因尚不確定。當眩暈再次出現時，您會感到頭暈，您的周圍環境會感到眩暈，感覺不平衡，噁心和嘔吐。
此時，您應該放下所有活動並慢慢傾斜以快速處理眩暈。尋找一個不太明亮的地方休息一下。一個黑暗的房間或閉著眼睛躺著可以幫助你減少噁心的症狀和眩暈復發時的旋轉感。
休息一下，避免思考過於困難或壓力的情況。壓力會使眩暈症狀惡化。當眩暈復發時，您可能需要按照醫生的指示服用藥物。
然而，對於由BPPV引起的眩暈，建議您進行Epley動作或運河重新定位程序。這項運動旨在重新安排耳朵中的平衡器官，以便它可以減少眩暈復發時出現的症狀。
引自MedicineNet，Epley機動引起內耳鬆散晶體（canalith）的運動。通過重新定位這種晶體，可以減少內耳的刺激，從而減少眩暈的症狀。我們建議您在醫生的指導下進行Epley動作。
此外，您還可以做前庭康復治療。這是一系列眼睛和頭部運動，導致內耳的神經敏感性降低，從而可以減少隨後眩暈的症狀。此練習旨在讓大腦適應和補償任何引起眩暈的原因。但是，您必須在醫生的指導下進行此項練習。最好直接諮詢醫生，找出正確的治療方法，以免眩暈頻繁發生。
有沒有辦法防止眩暈經常復發？
壓力可以引發眩暈。為了使眩暈不再發作，你應該通過練習深呼吸技術，做瑜伽或太極拳來減輕壓力。只知道是什麼讓你有壓力已經非常有幫助，所以你可以建立一個策略來處理它。
脫水也可引發眩暈。你可以喝更多的水，減少鹽分，這樣你就不會經常排尿，避免飲酒。酒精可以讓你脫水。此外，根據前庭紊亂協會，酒精可以改變內耳中可引發眩暈的液體成分。
同樣重要的是，你還必須確保你有足夠的睡眠。睡眠剝奪可引發眩暈。如果您覺得無法獲得良好的睡眠，您可以在白天短暫休息幾次。例如，每天午睡2小時或每天睡幾次15分鐘。
