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豪斯。對於禁食的人來說，這是最常見的抱怨。有時你比飢渴更能抵抗飢餓。毫不奇怪，在打破禁食時，你會立即尋找飲料，無論是甜飲料還是水都可以解渴。在你不小心喝飲料之前，你是否已經知道在黎明飲酒和打破禁食的規則？如果沒有，請參閱本文的評論。
在打破快速到黎明時飲用水的重要性
不含卡路里的水和糖是保持身體在禁食時仍有足夠液體的最健康選擇。如果您在打破快速和黎明時分時知道正確的飲用水規則，水也可以在禁食時間解渴。
白水並不像許多人想像的那麼簡單。在其外觀簡潔的背後，水不僅有助於防止身體脫水，還具有各種其他好處。
例如，其他類型的飲料 軟飲料， 分類為高糖和高卡路里，因此它可以增加你的體重。通常選擇作為液體來源的能量飲料也必須考慮因為它們含有糖和咖啡因。同樣，在飲用瓶裝果汁時，請務必先註意產品標籤。因此，水是最合適的選擇，你必鬚根據破壞時間的規則選擇飲用，直到時間到來。
那是為什麼？因為水可以維持體液水平，使身體不會受到食物，循環，腎臟的消化和吸收功能的干擾，並且對維持正常的體溫很重要。這樣你的速度就會順利進行。
飲用水也有助於激活肌肉。液體不平衡會引發肌肉疲勞。禁食期間缺水會導致您容易疲倦。
多喝水也有助於控制身體的卡路里攝入量。事實證明，白水在防止體重增加方面要比熱量高的飲料好得多。當你禁食時，水也有助於通過汗液，尿液和污垢去除食物和飲料殘餘物的過程。
在黎明時喝酒和打破禁食的規則是什麼，以免缺乏液體？
每個人的流動需求各不相同。平均而言，對於成年女性，建議每天飲用約8杯200毫升眼鏡或總共1.6升。然而，建議男性每天飲用約10 200毫升眼鏡或總共2升。
除了飲料外，食物還可以提供約20％的體液攝入量。食物中的液體主要來自水果和蔬菜，如菠菜和西瓜，含有90％的水。
為了滿足這種需求，您可以使用它 式2-4-2，在打破禁食時的一杯，在Maghrib祈禱之後或在你祈禱tarawih之前的一杯。你可以調整從tarawih祈禱到晚上的兩個杯子時間和黎明時的兩個杯子，這是在黎明喝酒和快速打破的規則，可以滿足你的流體需求。
需要知道的是，人類不僅在排尿（BAK）時，而且在出汗，呼吸和排便時都會失去液體。一些跡象可以幫助你識別缺乏液體的身體，包括頭痛，感覺精力不足，尿液的顏色是黑暗或不像往常一樣多。
