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睡眠成為對人類非常重要的基本需求。因為良好的睡眠質量會影響身體的整體健康。因此，每晚睡眠質量很重要。據說使用眼罩睡覺會使睡眠更好。這是真的嗎？如果是真的，你應該用眼罩睡覺嗎？
研究：眼罩使睡眠質量更好
通過在伊朗一家醫院的冠心病監護室（CCU）中涉及60名住院患者，進行了一項研究，以確定眼罩對心髒病患者睡眠質量的影響。
在這項研究中，醫生們試圖用幾種方法來改善患者的睡眠質量。該方法使用芳香療法，肌肉放鬆和使用眼貼睡眠來完成。所使用的眼罩由布製成，並具有彈性帶以附接到患者的頭部。
這款眼罩旨在消除可能進入患者眼睛並產生完全黑暗視力的所有光線。結果顯示，與未使用該工具的對照組相比，使用眼罩進一步改善了實驗組的睡眠質量。
在研究結束時，專家們得出結論，使用眼罩進行睡眠證明能夠改善心髒病患者的睡眠質量，這些患者通常感覺不舒服，需要安眠藥。
使用眼貼睡眠的優點和缺點
從這些研究的結果可以得出結論，眼罩可以改善睡眠質量。但是，無論您是否覺得需要，都可以選擇。以下是使用眼罩睡眠前可以考慮的各種優缺點。
過量
減少腫脹
哥倫比亞大學的一個在線健康專欄報告說，當你醒來時，你可以使用可以舒緩眼部涼爽感的眼貼來緩解眼睛浮腫。
你可以從凝膠製成的眼罩中得到這個。這些類型的眼部貼片中的一些甚至具有舒緩的草本香氣，以增強您在睡眠期間的放鬆感。
耀眼的光芒
弗吉尼亞理工大學的Schiffert健康中心建議使用眼罩來阻擋可能干擾您睡眠的光線。光通常是身體醒來的標誌。
同時，身體將通過讓你昏昏欲睡來應對黑暗。因此，使用一個良好的眼罩，讓你快速和健康地入睡。
事實上，2010年在中國進行的一項檢查重症監護病房患者的研究發現，佩戴眼罩和耳塞的參與者含有高水平的褪黑激素，這種激素有助於控制睡眠時間。
荒
很難醒來遲到
睡覺時使用的眼罩阻擋入射光。因此，當太陽升起時，您可能仍然感覺到夜晚，因為眼睛不會暴露在陽光下，這通常會讓您的身體醒來。所以你很容易有更長的睡眠時間並導致睡過頭。
在臉上留下線條標記
幾乎所有時期的封面都有彈性帶連接到頭部。如果太緊，這種橡膠會在面部兩側留下使用過的線條。但是，如果選擇鬆散的橡膠，睡覺時很容易釋放。
無論您是否需要配戴眼罩，上述各種考慮因素都可以作為參考。最重要的是每晚保持睡眠質量，以便身體從睡眠過程中獲得最大的益處。
