內容:
- 醫療視頻: 5天內只吃水果，結果就是…
- 精確的戰術停止進食 垃圾食品
- 1.不要購買套餐菜單
- 2.不要被愚弄廣告詞
- 3.始終提供健康食品
- 4.找出用於加工的成分 垃圾食品
- 5.欺騙自己
- 6.管理壓力
- 7.避免食品促銷信息 垃圾食品
醫療視頻: 5天內只吃水果，結果就是…
什麼是好的通常是對健康不利的。你聽過這樣的話嗎？ 垃圾食品 像油炸食品，高糖和鹽的零食，蘇打飲料確實有獨特的味道。但是，你知道你一直被公司所愚弄嗎？ 垃圾食品？ 也許你真的不想吃 垃圾食品，但餐廳提供的激烈促銷讓人沉醉。然後如何停止進食 垃圾食品 繼續嗎？這是怎麼回事。
精確的戰術停止進食 垃圾食品
你可能已經明白你消耗太多了 垃圾食品 意味著增加患糖尿病，心髒病和癌症等各種慢性疾病的風險。這些信息不足以阻止您購買 垃圾食品？ 放鬆，下面還有七種方式。
1.不要購買套餐菜單
購買時 垃圾食品 在快餐店，您將獲得兩種選擇。購買套餐或僅購買單位。如果計算，確實包菜單會更便宜。即使你不需要包裝中的各種食物和飲料。
從現在開始養成購買單位菜單的習慣。更好的蘇打水只用水代替。您也不需要額外的菜單，如油炸或冰淇淋，脂肪和卡路里含量高。
2.不要被愚弄廣告詞
你可以慢慢停止進食 垃圾食品 如果你知道你被欺騙了廣告。公司 垃圾食品 將使用令人信服的詞語，如“優質肉類”和“營養豐富”。你知道，這些話不一定是真的。根據康奈爾大學消費者行為研究員Brian Wansink博士的說法，人們很容易陷入這樣的廣告詞中。
3.始終提供健康食品
你一定很渴望 垃圾食品 如果你餓了或想吃零食。所以，防止購買的慾望 垃圾食品 始終在您附近提供健康食品。在冰箱裡，確保總有一些健康的食物，如新鮮的雞肉和蔬菜，而不是香腸或 掘金。
袋子或辦公室的情況也是如此。準備健康的零食，如烤豆，水果和酸奶。建議您在家中攜帶健康食品，以免誘惑小吃 垃圾食品 在午餐時間。
4.找出用於加工的成分 垃圾食品
如果你在使用過的食用油的馬車上看到油炸食品，你肯定會破壞油炸小吃。同樣你知道用於保存馬鈴薯的BHA防腐劑的類型和被歸類為致癌物質的包裝肉類（癌症原因）。你發現的越多，你想吃的就越多 垃圾食品。
5.欺騙自己
2013年“胃口”雜誌的一項研究表明，自欺欺人可能是一種強有力的停止進食方式 垃圾食品。 研究參與者被要求說服自己，他已經吃飽了，當健康零食小吃出現時，他還可以再吃幾個小時。顯然這種方法會讓他們失去胃口。
6.管理壓力
在這段時間你可能會吃 垃圾食品 因為壓力或情緒激動。例如，在與朋友打架之後，你突然想吃薯片或小吃肉丸來釋放情緒。你的理由可能是，“憤怒讓你餓！”
因此，壓力管理練習可以成為解決方案。鍛煉，深呼吸，冥想，或 發洩 是壓力的好選擇。這樣，大腦在受到壓力時不會直接導致食物。
7.避免食品促銷信息 垃圾食品
作為互聯網和社交媒體用戶，您是企業家的輕鬆目標 垃圾食品。 通過開設社交媒體帳戶，您可以從快餐店獲得有趣的促銷信息。然後是購買的衝動 垃圾食品 就是這樣。因此，每天限制社交媒體的使用，盡量不要 遵循 您喜歡的快餐店帳戶。
