內容:
- 醫療視頻: 早餐吃降低35%血糖值！最適合糖尿病患者的早餐！糖尿病患者一定要吃！
- 1.用健康的油代替黃油
- 2.選擇瘦肉
- 3.使用烘焙技術
- 4.僅使用蛋清
- 5.改變 拔頂 和低脂肪的醬汁
- 6.製作食物 香脆 健康的
醫療視頻: 早餐吃降低35%血糖值！最適合糖尿病患者的早餐！糖尿病患者一定要吃！
降低壞膽固醇可以通過簡單改變你的烹飪方式來完成。如果你一直採用粗心的烹飪方法，也許這實際上引發了高膽固醇。因此，現在是時候讓你改變烹調方式來控制體內膽固醇水平。
查看以下烹飪技巧，這將有助於您在家中提供食物，使其更健康，但仍然美味。
1.用健康的油代替黃油
第一個健康的烹飪技巧，你可以減少在你的烹飪方法中使用飽和脂肪。所以，避免在烹飪中使用黃油。使用健康的低脂肪油，如油菜籽或橄欖油。
您還可以使用其他類型的油，如向日葵油 - 向日葵油和紅花油，這對健康有益。也避免使用零售植物油，因為有時會有植物油，不清楚使用什麼類型的植物來製造它。
2.選擇瘦肉
選擇肉類 魚片，例如雞胸肉。但如果你想煮紅肉，最好的選擇是選擇瘦牛肉這樣的部分 圓，四邊形（夾頭），牛腩，里脊肉和椰子肉（地面）.
請記住，當你決定進行低膽固醇飲食時，不要吃含有大量脂肪的食物，如雞皮。
3.使用烘焙技術
烤肉是一種健康的烹飪方法。將肉放入乾鍋或架子中，讓食物中的脂肪滴落，使其不會沉澱。為了增加味道並保持肉的水分，你可以在適度的部分加入橙汁，少許鹽和其他香料。這種烹飪方法保證有令人垂涎的香氣，但膽固醇含量仍然很低。
4.僅使用蛋清
雞蛋中的所有膽固醇都是蛋黃。所以，如果你只使用蛋清，你會攝入有益於心臟健康的健康蛋白質。您可以使用兩個蛋清來代替全蛋的營養攝入量。
5.改變 拔頂 和低脂肪的醬汁
調味品，澆頭事實上，食物上的醬汁會無意中增加體內脂肪的含量。例如，一份蛋黃醬含有10克脂肪。在保持質地的同時減少脂肪 奶油 在沙拉和三明治上，你可以使用希臘酸奶，橄欖油，蘋果醬和其他食物，只要它的脂肪含量低。你需要控制食物部分，即使是健康的草藥。
6.製作食物 香脆 健康的
你是脆皮食物的粉絲 香脆？放鬆，有烹飪技巧香脆 你也知道健康！你可以做飯香脆 使用低脂炸爐技術模仿。這很簡單，你可以將橄欖油或菜籽油噴入雞肉，牛肉或其他脫脂肉中，然後加入麵粉 - 在烤箱中烘烤前均勻地使用全麥麵包。噴灑後，在烤箱中放置幾分鐘，食物即可食用。通過這種技術，您仍然可以享受肉類香脆 美味的。
