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醫療視頻: 一個能讓你的眼睛在一分鐘後就會更年輕的日式妙法
你有沒有發現自己在幾個小時瞪著電腦屏幕後瞇著眼睛揉眼睛？如果是的話，你並不孤單。眼睛感到灼熱，乾燥或流涕，模糊，發癢和疲倦。更不用說頸部，肩部和背部區域增加的疼痛。這是一種常見病，但很少發生嚴重。在本文中，我們將討論六種基本的眼保健操，以幫助您緩解疲勞的眼部疾病。
運動的眼保健操可克服疲倦的眼部綜合症
當你做這些動作時，保持頭部到位，放鬆肩膀，堅定呼吸，然後移動你的眼睛。不要忘記：在觸摸眼睛之前，請務必洗手。
1.桑拿棕櫚
將兩個手掌擦在一起，直到感覺到溫暖。然後，將雙手輕輕放在雙眼上;指尖放在額頭上，手掌放在眼睛上方，雙手放在臉頰上。
不要立即觸摸眼球，但要清空一個小房間，同時仍然讓雙手充當窗簾，在眼前產生黑暗。閉上眼睛，深呼吸，放鬆。
放鬆眼睛，享受這種視覺刺激的休息。繼續手掌直到你感覺良好 - 幾秒到五分鐘。準備好睜開眼睛時，慢慢取下手掌的“窗簾”，睜開眼睛。
2.轉動你的眼睛
坐著堅固，細長的脊柱，呼吸輕鬆。通過放鬆眼睛和臉部的肌肉來柔化您的視力。看天花板。然後，慢慢地，順時針方向移動您的眼睛，就好像畫一個盡可能大的圓圈一樣。
慢慢地，只要你這樣做，就要專注於能見度周圍的物體。持續進行，直到眼睛運動感覺光滑和光滑。重複三次，閉上眼睛，放鬆一下。準備好後，從頭開始重複三次眼球運動，但方向相反。
3.改變焦點
放鬆身體，隨便呼吸。將一隻手臂與平行於眼睛的鬆散拳頭對齊;打開你的拇指。專注於你的拇指。將眼睛固定在拇指上，同時慢慢將拇指拉近鼻子直到無法再清晰地聚焦在方向上。深呼氣，然後將手臂伸展，同時將注意力集中在拇指上。重複十次。
看看距離
把目光放在遠處的物體上（如果你在一個房間裡，如果可以的話，把目光轉向窗外）。在保持眼睛和臉部放鬆的同時，盡可能清晰地關注物體。深吸一口氣，然後慢慢地將目光投向靠近你的物體。
想像一下，你的眼睛吞噬了你看到的圖像。在暫時暫停時繼續將視圖移動到更遠的距離。作為一個額外的好處，如果你看到一些非常好的東西，微笑，享受美麗的風景，並感謝你的健康眼睛。
5.面部按摩
用指尖輕輕按摩額頭和眉毛下方的眉毛。這種面部放鬆按摩有助於緩解面部和眼部肌肉的壓力。
6.一瞥
有時，你也可以左右看作是一種疲憊的眼睛運動。坐著放鬆，閉上眼睛，盡可能地抬起眼睛。保持片刻，然後降低“視圖”。
重複幾次然後睜開眼睛環顧四周。再次閉上眼睛。現在，在閉上眼睛的同時，右邊的歌詞向左移動。重複幾次，改變方向。
如何通過電腦屏幕快速克服疲憊的眼睛
我們建議您花一些時間在電腦屏幕前一整天工作 - 或者在某些讓眼睛疲勞的時刻，每隔幾個小時至少嘗試一次下面的技巧20-30分鐘。
- 每隔20分鐘盯著電腦屏幕或閱讀，在遠處轉動你的目光一兩分鐘。
- 從屏幕或文本切換視圖，想像一下時鐘。專注於“時鐘”的中心，然後在不移動頭部的情況下滑動時鐘上的視圖（例如，指示一小時，例如，查看1點鐘）。將視圖返回到時鐘中心，再次切換到2點鐘。執行10次。
- 用你的眼睛在遠牆上“寫”字母 - 防止你的頭移動。
- 經常眨眼，特別是如果您正盯著電腦屏幕或使用鏡頭接觸。這聽起來像一個簡單的任務，但是當你需要專注於計算機屏幕時，可能會忘記像閃爍這樣的微不足道的事情。
與需要運動和營養攝入的身體一樣，眼睛也是如此！一雙健康的眼睛需要健康的食物。你的眼睛有很多健康的食物，你可以輕鬆地將它們放入日常飲食中。
通過結合眼保健操和均衡的營養，您可以提高您的生產力，消除由於眼睛疲勞導致的頭痛和工作失誤，甚至可以降低您患青光眼的風險。
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