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醫療視頻: 不用吃安眠藥！美軍「2分鐘入睡法」保證一夜好眠！
你是那種容易在飛機上睡覺的人嗎？如果是這樣，當然你很幸運。問題是，很多人發現很難在航空旅行中睡覺。這可能是因為飛機上的燈光太亮了， 周圍的噪音太吵了，溫度太冷，以及其他各種原因。
事實上，在飛機上睡覺對恢復失去的能量非常有用，特別是在長途飛行中。此外，午睡也可以幫助防止時差。那你怎麼在飛機上睡個好覺？查看以下提示。
1.注意座位選擇
座位的選擇也會影響您在飛機上的睡眠質量。因此，您需要確定您是否在家中睡在床的左側或右側。如果你睡在右側，你必須選擇一個位於飛機右側的座位。如果你睡在左側，你必須在飛機的左側選擇一個座位。
此外，您可以選擇靠近窗戶的座位。一般來說，靠窗座椅是理想的選擇，因為您有更多的睡眠空間。
2.飛行前避免飲酒和咖啡因
酒精和含有食物或飲料 咖啡因，如咖啡，茶或蘇打水，可以讓你在飛行中保持清醒，讓你更難休息。因此，您需要在飛行前或飛行期間避免飲酒或喝咖啡。相反，您可以在飛機上或之前喝溫水，涼茶或溫牛奶。
3.飛行前吃零食
為了讓你的胃沒有消化不良或脫水的風險，你可以吃軟食或飲料，如酸奶，果汁，冰沙，堅果和水果。
此外，在飛行前和飛行過程中應始終多喝水，以便身體內的液體始終保持平衡。在飛行前吃或喝也可以防止在飛行中間的飢餓，這可能會干擾你的睡眠。
4.避免看到明亮的屏幕 手提電話 或平板電腦
為了讓您更容易在飛機上睡覺，您需要避免看到像這樣的明亮屏幕 手機， 平板電腦，筆記本電腦或電視屏幕。筆記本電腦或電視屏幕發出的強光可能會讓您的大腦難以入睡。
5.帶上你需要的設備
你需要找出你在飛機上睡覺的原因。由於頸部位置不舒服，有些人難以入睡 耳鳴，冷，或其他任何東西。
因此，您可以準備可以減輕不適的設備。例如，攜帶頸枕，睡覺眼罩，耳塞和保暖襪。
5個簡單的技巧，能夠在飛機上安然入睡
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