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禁食時缺乏營養的身體通常會表現出某些特徵。同樣，如果你缺鈣。在禁食期間，你只有兩次吃飯的機會，即黎明時分和快速闖入。如果鈣的營養素攝入不能得到適當的補充，身體的功能就會受到影響。那麼禁食時你身體缺鈣的跡像是什麼？看看下面的評論。
禁食時缺鈣的特點
1.患有高血壓（高血壓）
高血壓（高血壓）與大多數含有鈉的含鹽食物有很大關係，因此可以增加高血壓。但是，如果在禁食期間血壓升高，另一個原因可能是因為你缺鈣。
根據美國國立衛生研究院的數據，一些研究認為，體內足夠的鈣可以降低高血壓的風險。其他新研究也證實了這一發現，該研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶（含鈣和維生素D）的女性患高血壓的風險降低10％。與每天不喝牛奶的女性相比，這是不同的，引自日常健康頁面。
即便如此，仍需要進一步研究以加強鈣攝入量與高血壓風險之間的關係。但是，防止治療比治療好，對嗎？所以你應該在禁食期間滿足你的鈣需求。
2.容易刺痛或麻木
當您身體的某些部位出現刺痛或麻木時，您是否經歷過禁食？它可能是你的身體缺乏鈣的一個特點。通常，在腿和手臂中發生刺痛。
來自Livestrong的報導，當身體缺乏溫和水平的鈣時，通常會發生刺痛。然而，當身體經歷嚴重的缺鈣時，它將提供你經歷手足搐..的機會。 Tetani通常以肌肉痙攣，痙攣或由於不受控制的肌肉收縮引起的震顫為特徵。
3.輕鬆體驗肌肉痙攣
禁食期間缺鈣的一個特徵是在身體的幾個部位出現肌肉痙攣，例如在手和腳中。也許有一次肌肉痙攣不是問題。但是，如果這種情況在禁食期間多次或甚至經常發生，那麼您的身體可能會出現問題。
禁食期間的堅實活動需要您保持健康的骨骼和肌肉，以支持所有身體機能。然後，如果沒有伴隨食用含有足夠鈣源的食物，它不排除削弱身體骨骼和肌肉的可能性。
根據Shira Sussi的說法，紐約長老會醫院的營養學家表示，缺鈣症狀正在經歷肌肉和骨骼的疼痛。因為鈣可以幫助肌肉和骨骼更好地工作。不僅來自牛奶，您還可以從食物中獲取鈣，如沙丁魚，雞蛋，菠菜，豆腐，大豆，生菜，鳳尾魚等。
4.指甲很脆，容易折斷
指甲可能只是你身體的一小部分。但是，不要低估你的指甲是否有問題。脆弱易碎的指甲是不健康指甲的特徵之一。這可能是由於護理指甲的錯誤或由於身體缺乏營養攝入而造成的，其中一種是鈣。
是的，缺鈣實際上會對指甲的健康產生影響。缺乏鈣的指甲不會像其他正常指甲那樣強壯，指甲會變弱，因此容易破損。為了克服這個問題，請確保您在體內達到鈣儲備。你這樣做的方法是每天至少食用三份牛奶或酸奶，吃含有高鈣源的食物，或者在黎明時服用補鈣補充劑并快速服用。
5.輕鬆體驗情緒變化
禁食不僅要求你抵抗飢餓和口渴，控制情緒對於保持你崇拜的順利運作也很重要。好吧，如果你的快速很容易被情緒點燃，可能其中一個原因是因為你體內的鈣儲備變薄了。
為了在禁食時防止這種情況，您應該根據您的年齡每天滿足您身體的鈣需求。根據印度尼西亞衛生部的營養充足率，如果你是10-18歲，你應該每天補充1,200毫克（mg）的鈣攝入量;年齡19-29歲，每天多達1,100毫克; 30歲以上的人每天1000毫克。
