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醫療視頻: 高血糖的前奏 – 糖尿病前期
一你必須熟悉糖尿病。但是，您是否聽說過前驅糖尿病或前驅糖尿病？前驅糖尿病或更常見的前驅糖尿病是指您的糖水平高於平時而未被分類為糖尿病的疾病。被診斷患有前驅糖尿病的人必須改變他們的生活方式，因為如果你不這樣做，你的前驅糖尿病肯定會繼續成為2型糖尿病，並且你有獲得它的風險 心髒病 同樣 行程 甚至更加尖銳。那你怎麼做的？請參閱本文中的提示。
什麼是前驅糖尿病？
前驅糖尿病或前驅糖尿病是一種人的糖水平高於正常但不能被診斷為糖尿病的病症。簡單地說，患有糖尿病前期的人可以被稱為2型糖尿病的候選人。為什麼會這樣？因為那些目前處於前驅糖尿病狀態的人將患上2型糖尿病的風險很高。
前驅糖尿病可影響成人和兒童。即便如此，這種情況也可以 不需要藥物治療，或僅僅通過改變健康的生活方式，例如吃健康食品，增加體力活動和保持體重。
生活方式改變前驅糖尿病
1.運用健康的飲食
前驅糖尿病的關鍵生活方式改變之一是實施健康飲食。飲食在控制血糖方面發揮著重要作用，因此它不會發展成2型糖尿病。您可以通過減少攝入簡單的碳水化合物（如麵粉，白米飯，麵包或麵條）來改變飲食。
擴大蔬菜和水果的攝入量，減少蛋白質攝入量。不要忘記，也減少你每天攝入的食物和飲料的糖攝入量。如有必要，使用對您來說更健康的低熱量和無糖甜味劑。
2.減肥
肥胖是糖尿病的最大危險因素。這就是為什麼，如果你有超重或肥胖，嘗試減肥，直到你達到理想的體重。雖然不容易，p減少幾公斤的體重已經可以產生很大的不同。
通過改變更健康的飲食減少約7％的總體重可以將患糖尿病的風險降低58％。因此，保持健康的生活方式，以減少您以後患糖尿病的風險。
3.積極地移動
除了上面提到的那些，積極的行動也是必須生存的前驅糖尿病的生活方式改變的一部分。定期鍛煉。
無需高強度運動，你可以做到每週5天，每天至少步行30分鐘。除了能夠幫助防止進食後血糖升高，運動後活躍的肌肉也會更有效地使用胰島素。
4.充足的睡眠
不受控制的壓力水平與睡眠剝奪密切相關。那麼，這肯定會對你身體的新陳代謝過程產生負面影響。問題是，前驅糖尿病是一種與一個人的新陳代謝密切相關的疾病。
不僅如此，那個人 每晚睡眠時間少於6小時約6年，前驅糖尿病的風險增加4倍，因為血糖升高超過正常水平。睡眠剝奪也會增加您的風險經歷胰島素抵抗，使血糖水平上升。
5.戒菸
如果您是活躍的吸煙者，請開始戒菸。這是因為吸煙會增加生命後期患糖尿病的風險。基於各種研究，已知與不吸煙的人相比，吸煙患糖尿病的風險增加50％或更多，重度吸煙者患糖尿病的風險更高。
