跑步後你不能做的4件事

內容:

• 醫療視頻: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做
  
• 跑步後避免以下三件事以防止受傷
  
• 1.通過冷卻
  
• 2.無法控制地吃食物
  
• 3.不要喝酒
  
• 4.記憶的縈繞
  

醫療視頻: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做

跑步運動不僅僅是抬起你的腿，穿過街道。以前你必須通過熱身，伸展和從良好的食物中攝取足夠的能量來做好準備。我們都知道跑步前不該做什麼，但跑步後怎麼辦？跑步後是否有必須避免的限制？

跑步後避免以下三件事以防止受傷

1.通過冷卻

變暖是一種準備身體運行的方式，而冷卻是一個從身體在跑步期間經歷的壓力過渡到像往常一樣的休閒狀態的時期。突然停止運行，例如直接坐著或躺著，會導致肌肉僵硬，因為肌肉仍然很熱，心率仍然很緊，但身體不動。更重要的是，如果在跑步時關節和肌肉出現問題，冷卻將有助於恢復過程。冷卻有助於肌肉系統和神經再次進入放鬆狀態。因此，步行10分鐘冷卻與步行加熱10分鐘同樣重要。

2.無法控制地吃食物

運動後的飢餓是很自然的事情。但你跑步後吃了很多東西就無法彌補。無論你跑步的目的是什麼，無論是減輕體重還是保持體形，跑步後無法控制地吃東西都是件壞事。吃大量高熱量的食物會使你的努力無效。服從你的飲食或進入你體內的食物是沒有益處的。

3.不要喝酒

跑步運動消耗大量體液，因此恢復使用過的液體對於保持身體健康非常重要。如果您的身體脫水，您會感到虛弱，疲勞和噁心。

但是，您無需在運行後立即完全更換丟失的液體。只要確保你的身體像往常一樣保持水分。在運行過程中丟失的電解質將被您消耗的食物所取代，特別是如果您不是一個重型跑步者。在跑步過程中保持身體水分也是必須的。

4.記憶的縈繞

跑步後請勿用手觸摸臉部。用手觸摸臉部會散佈細菌並損傷皮膚。

不要長時間穿著長時間穿著汗水的衣服，因為來自汗水的真菌會導致感染或沾染身體。盡可能不要錯過睡眠。跑步後逃避睡眠是非常危險的，因為睡眠是恢復和鍛煉肌肉的最佳方法。

你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。