內容:
醫療視頻: 【紀錄片】碳水超載：吃到死的文化 (中文字幕)
目前有許多類型的飲食（飲食），你可以生活。其中一個是素食主義者。素食者是一種只含有植物性食物來源的飲食。有興趣吃這種模式？請先查看以下完整信息。
那是素食嗎？
素食者是那些通過食用來自小麥，豌豆，種子，堅果，蘑菇，酵母，水果和蔬菜等植物的食物而進行飲食的人。
根據素食協會的說法，素食通常是一種避免動物源性食物（牛肉，家禽，魚類和貝類）的飲食。然而，素食本身分為幾種類型。因此，規定和限制也因類型而異。
素食類型
實際上有很多類型的素食者，但最常見的有4種類型，即：
- Lacto-ovo素食主義者：素食者不吃動物肉，但仍然消費產品 乳製品 （來自牛奶）和雞蛋。在拉丁語中，lacto表示牛奶，而ovo表示蛋。所以，lacto-ovo素食者仍然吃奶酪，黃油，酸奶和冰淇淋。
- Lacto素食主義者：素食者不吃肉和蛋，但仍然消費產品 乳製品 （牛奶）。
- Ovo素食主義者：不吃肉類和產品的素食者 乳製品 （牛奶），但可能會吃雞蛋。
- 素食主義者：一個真正不吃所有動物食品的素食者，包括蜂蜜，明膠和燕窩。
此外，還有一種peskatarian飲食，除了魚類和靈活飲食外不會消耗各種動物產品，這些飲食是允許在特定時間或某些時期食用動物產品的飲食。這兩種飲食通常由剛吃過素食的人進行，或者人們有健康問題，所以他們必須從動物源中攝取蛋白質和營養。
素食更健康嗎？
素食者是一種可以帶來健康益處的飲食。然而，要回答素食是否會使你更健康，有許多因素必須考慮。其中包括您選擇的食物來源。只要您以均衡的方式滿足所有營養需求，許多研究證明素食者有機會比非素食者更健康。
一般來說，這是素食主義者的一些好處。
- 整體健康改善。
- 控制體重更受控制，因為素食者的體重通常比吃任何類型食物的人更理想。
- 降低患前列腺癌，結腸癌，2型糖尿病和高血壓等疾病的風險。
值得一提的是素食主義者
雖然一般來說素食是健康的明智選擇，但你還需要考慮不吃動物性食物的後果。其中之一是缺乏各種重要的營養素，遺憾的是，這些營養素只能在肉類中找到，或者在植物性食物來源中很少見。
大多數素食者被診斷患有鐵，鈣，維生素D，維生素B12，蛋白質和ω-3脂肪酸。素食者可以通過服用這些營養補充劑來補充這些營養需求。
此外，您還需要考慮並轉動您的大腦來繞過有限的食物來源。不要讓他們不允許吃動物性食物，你不要每天改變你的食物，只想吃它們。此外，素食者通常不得不花更多的時間來管理他們的飲食，因為他們必須準備食物並小心確定要購買的食物類型。
Hello Health Group不提供建議，診斷或醫療。
素食飲食：類型，福利和健康考慮因素
Rated 4/5
based on 1316 reviews
