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醫療視頻: 十個會讓你的生活變得更好的習慣！ 這些習慣會改變你的人生
試著記住，你在房間裡待了一天多久了？你是否花時間在房間外尋找新鮮空氣？如果沒有，開始花時間享受當天的陽光溫暖。事實證明，在戶外，你會得到很多好處，你知道。你在做什麼這是審查。
如果您喜歡戶外，可享受各種健康益處
1.增加維生素D的含量
維生素D，也稱為陽光維生素，只能在陽光下暴晒下免費獲得。
如果您想獲得最佳的陽光，請盡量花時間在早上或晚上悠閒地在野外漫步。相反，避免在白天曬太陽曬太久。
一項研究表明，維生素D的益處有利於預防或治療骨質疏鬆症，癌症，中風和心髒病，特別是對於老年人。嗯，通過每週戶外幾次，它將優化您的身體天然維生素D需求。
不要害怕你的皮膚變黑，因為它不需要很長時間才能在外面，你只需要大約10-15分鐘。
2.提高注意力
你經常難以集中註意力嗎？也許是因為你在戶外度過的時間更少。
根據赫芬頓郵報頁面的報導，一項研究發現，經常從事戶外活動的孩子比在室內度過更多時間的孩子更有能力閱讀和數量。
2008年的另一項研究強化了這一發現，該研究表明，在公園內進行活動後，患有註意力缺陷多動障礙（兒童行為障礙）的兒童在集中測試中得分較高。
這不僅適用於兒童，也適用於成年人。為此，每當您發現難以專注於正在進行的活動時，觀察野外情況可以幫助您重新聚焦。
3.減輕壓力，焦慮和抑鬱
壓力是每個人都經歷的正常事情。但是，如果您經歷持續的壓力甚至導致抑鬱，它可能會危害您的健康。根據猶他大學的認知心理學家大衛斯特雷爾的說法，事實證明，舒緩自然的效果可以緩解一個人的壓力水平。
支持這項研究結果的其他研究還發現，與在城市交通中行走90分鐘的人相比，在野外行走90分鐘的人在抑鬱症方面的表現要好得多。
不僅如此，2015年的一項研究還證明，一些在野外度過時間的人焦慮程度降低。
4.身體健康
事實上，如果沒有你知道它在戶外，例如只是在綜合體周圍散步或坐在花園裡，可以讓你更健康。一項研究要求一群人在自然界中進行大量的輕度活動，例如散步，餵鳥和呼吸新鮮空氣，這證明了這一點。
結果顯示健康和幸福感顯著增加。原因是，只要它在房間外，就會形成與自然的關係，這將間接地提供身體的物理防禦，甚至據稱可以降低血壓。
5.加速疾病的治愈
治癒疾病的時期確實不容易。所以，盡量花時間和離你最近的人花時間在野外。
在匹茲堡大學進行的一項研究證明了這一點，該研究表明，在常規受到太陽自然光照射後，接受脊柱手術的患者在恢復期間往往會減少疼痛和壓力。
如前所述，間接在戶外可以使一個人的身體狀況更健康。與從疾病中恢復的人一樣，當你在野外時產生的放鬆效果會在全身蔓延。最終，它可以加速疾病的治愈。
