內容:
- 醫療視頻: 肝不好的人， 早上醒來會有這5個表現，多吃一種食物，清除肝臟毒素，養肝更護肝!分享出去救更多的人！ - 健康 好 生活
- 研究：早起的人選擇吃健康食品
- 什麼原因導致晚醒的人往往吃不健康？
- 早起的提示
- 1.早睡
- 2.避免玩耍 小工具 睡覺前
- 3.當你感到疲倦時跳進去睡覺
醫療視頻: 肝不好的人， 早上醒來會有這5個表現，多吃一種食物，清除肝臟毒素，養肝更護肝!分享出去救更多的人！ - 健康 好 生活
肥胖協會發表的一項研究發現，早醒的人往往會吃健康的食物。此外，對於那些早起的人來說，平均每天都要表現得更徹底，更及時
研究：早起的人選擇吃健康食品
研究人員研究了2000名隨機選擇的人的數據，其結果發現，那些早晨醒來的人不僅吃了營養良好的早餐，而且還從早到晚吃健康的食物。
然後，不規則地醒來和睡覺怎麼樣？沒有多少參與者醒來，他們像那些早起的人那樣吃健康的食物。此外，晚起的人也檢測到很多蛋白質缺乏和體內多餘的糖分，他們的食物部分也是常見的2倍。
什麼原因導致晚醒的人往往吃不健康？
如果它與一個人根據活動時間吃什麼和什麼有關，研究人員會給出一個新的觀點，即為什麼遲到的人喜歡吃不健康的食物。原因是，存在差異 chronotype （活躍的身體時間）兩個參與者類別，以及他們餵養的能量和營養。
首先，攝入量最明顯的差異是喚醒人。他們更樂意獲得低蛋白質但高蔗糖（糖）的食物。在晚上，他們會消耗更多的糖，脂肪和飽和脂肪酸。
此外，在周末，人們早起和白天醒來之間的差異更加明顯。遲到的人更有可能選擇反對他們共同的生物學時間。其中一個症狀是不規律的進食時間，不規則的睡眠模式以及總體上不太活躍。
一個人的睡眠模式也會影響某些激素的消耗，例如瘦素和生長素釋放肽，它們會使人容易飢餓。因此，如果您決心要保持健康或保持體重，首先要調節良好和規律的睡眠模式。
早起的提示
1.早睡
如您所知，如果您想在一天開始時醒來，您必須提早入睡。在夜晚開始每天大約7-9個小時的睡眠可以使身體比平時更早醒來。即使睡了足夠的時間也可以改善身體健康，因為在睡眠期間身體會使受損細胞再生。這樣你的身體一定會在以後感覺更健康，更健康
2.避免玩耍 小工具 睡覺前
對於一些人來說，它真的不能幫助玩 小工具 和看電視過夜。那麼，這種讓你成為一個人的習慣往往會遲到或者很晚才醒來。建議您在睡前1小時離開所有電子設備。嘗試每天嘗試進行此維護。毫無疑問，晚上睡覺你可以獲得質量，早點醒來變得更容易。
3.當你感到疲倦時跳進去睡覺
許多人仍然在晚上忽視身體疲勞。雖然疲勞是來自大腦的信號，身體需要時間來補充能量，即通過睡覺休息。嘗試立即關燈 小工具當身體感到疲倦時，電視和電視。因為繼續被迫的身體疲勞會導致健康狀況緩慢下降。
