脂肪與瘦人：誰患骨質疏鬆症的風險更大？

內容:

• 醫療視頻: 50歲後容易骨質疏鬆，多吃3種真補鈣食物，少吃3種假補鈣食物
  
• 瘦人更容易患骨質疏鬆症
  
• 然而，肥胖人群中骨質疏鬆症的風險也會增加
  
• 如何降低骨質疏鬆症的風險？
  

醫療視頻: 50歲後容易骨質疏鬆，多吃3種真補鈣食物，少吃3種假補鈣食物

骨質疏鬆 或骨質流失是指骨質逐漸變薄，使骨骼變得多孔，易碎，容易折斷。當骨組織的損傷發生得比新骨細胞的產生更快時，就會發生這種情況。

女性在月經期結束後更容易患骨質疏鬆症，即更​​年期。骨質疏鬆症引起的骨折在骨盆，腕關節或脊柱中更常見，但所有骨骼也會受到影響。在一些受損的骨骼中，癒合過程較長，尤其是骨盆骨。

但除此之外，還有幾個因素可以增加骨質疏鬆症的發生率，例如年齡，家族史和體重。

瘦人更容易患骨質疏鬆症

體重減輕也會導致患者患骨質疏鬆症。胖人往往有各種疾病的風險，其中一種是骨質疏鬆症。但對於這種骨丟失疾病，與瘦弱的人相比，肥胖的人患這種疾病的風險較低，尤其是那些患有這種疾病的人 體重指數 不到18歲。

是的，身體瘦弱的人患骨質疏鬆症的風險更大。與瘦弱的人相比，體重較大的人的骨量會更大。這是因為當重物按壓時，骨骼會積極地形成細胞。

在支撐更多重量的骨骼區域，骨骼將受到刺激，在該區域形成腫塊，特別是在臀部和骨盆區域。如果體重較輕，則骨質傾向於較不完全形成。體重較輕或體形較小，通常表明您的骨量較其他人少。

然而，肥胖人群中骨質疏鬆症的風險也會增加

雖然肥胖者患骨質疏鬆症的風險較低，但如果他們以錯誤的方式減肥，風險甚至可能比瘦人更大。

肥胖的人通常有減肥的意圖或願望。這可能會增加骨質疏鬆症的風險。如果選擇或應用的飲食方法不正確，它有可能增加您體內骨質疏鬆症的風險。

不正確的飲食意味著想要在短時間內快速減肥的人，往往吃不平衡的食物，少吃食物，經常不吃幾十個小時，所以沒有營養攝入，加強身體，

如何降低骨質疏鬆症的風險？

為了降低骨質疏鬆症的風險，做一個更健康的生活方式改變，例如：

• 不要抽煙。
• 避免飲酒過量。
• 勤奮的運動。
• 保持健康的體重。確保你沒有超重或肥胖。這可能會對骨骼造成壓力，使您更容易受傷。
• 用鈣和維生素D運行健康的飲食。你的飲食應該含有必需的營養素來製造強壯的骨骼。這有助於降低骨折風險。如有必要，服用含有鈣和維生素D的補充劑來強化骨骼。