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瑜伽是一種運動，其聲望近年來在公眾眼中不斷上升。但是，你知道歷史是什麼樣的嗎，瑜伽對健康有什麼好處？來吧，看看下面的所有信息。
瑜伽來自哪裡？
瑜伽自5-10萬年前在印度發展起來。瑜伽這個詞來自梵文“Yuj”，意思是靈魂與無限意識的統一，以及普遍而神聖的靈魂與意識。簡而言之，瑜伽可以被解釋為能夠將靈魂和身體帶回現實的東西。
瑜伽是一種身體活動，包括冥想，伸展，呼吸，平衡和身體靈活性，以實現你的情感，靈魂，心靈，靈性和身體之間的和諧與和諧。
瑜伽的類型
瑜伽持續發展了幾個世紀，並受到各種文化的影響，直到現在創造了各種類型的瑜伽 - 從Ashtanga，Kripalu，Bikram到Vinyasa。進一步審查：
- 哈達瑜伽：課程包括入門課程，基本瑜伽姿勢和呼吸技巧。哈達瑜伽更注重身體方面而非心態。
- Ashtanga瑜伽：Ashtanga瑜伽由6個系列的瑜伽姿勢組成，這些姿勢非常強大，非常具有挑戰性，不間斷地進行。對於那些肌肉和關節較弱的人，不建議使用這種類型的瑜伽。
- 瑜伽動力：改編自20世紀80年代的傳統阿斯湯加瑜伽。這是一種充滿活力和挑戰性的瑜伽，
- 瑜伽比克拉姆：瑜伽比克拉姆由26個動作和2個呼吸迴路組成。這種類型的瑜伽的獨特之處在於它必須在溫度約為40.6ºC且濕度為40％的溫室中進行。
- 艾揚格瑜伽：一種瑜伽，可以使用毯子，繩索，椅子或墊子等物體來形成姿勢。
- 昆達利尼瑜伽：在梵語中，“昆達利尼”被解釋為一種滾動，類似於靈活的蛇形運動。這種類型的瑜伽結合了一系列動作，冥想和歌曲，這些動作是為了產生位於脊柱底部的內在能量。
每種類型的瑜伽都有不同的動作，慣例和好處。因此，選擇最適合您的條件和需求的瑜伽類型。
瑜伽對健康的各種好處
這個例程將磨練你的精神焦點並擺脫身體的毒素。您還可以增加身體的靈活性，這不僅有利於運動前的身體準備，還可以防止受傷。
還是不相信？瑜伽的另外九個好處是遺憾。
- 調整體重。
- 有助於預防和治療多種健康問題，如心髒病，關節炎，哮喘和高血壓。
- 通過減少壓力，抑鬱和睡眠障礙來改善心理健康。
- 上演了呼吸。
- 加強身體平衡。
- 保持身體健康。
- 運動後放鬆和肌肉恢復。
- 減輕疼痛和傷害。
- 形成肌肉。
在做瑜伽之前必須知道什麼
瑜伽是一種低強度運動，對每個人都是安全的。但是，在開始舉行瑜伽墊之前，您需要注意一些事項。
- 瑜伽不能作為傳統醫療的替代品。
- 初學者可能不會立即嘗試可能導致傷害的極端瑜伽動作。
- 如果您處於懷孕狀態或有高血壓病史，您應該先諮詢您的醫生。
Hello Health Group不提供建議，診斷或醫療。
了解瑜伽的類型及其對健康的益處
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