睡眠剝奪會導致高血壓？

睡眠剝奪是許多人經歷的問題。梅奧診所的報告顯示，每晚睡眠時間少於5小時的人患有高血壓病的人患高血壓或症狀惡化的風險更大。不僅如此，一些研究的數據還顯示，每晚睡眠時間少於6小時的人比每晚睡眠時間超過7小時的人患高血壓的風險高出20％。

睡眠剝奪會抑制自主神經系統和應激反應

睡眠為身體提供了一個調節自主神經系統的機會，自主神經系統是調節身體對壓力反應的神經系統的一部分。當你面對壓力時，例如你必須追求期限工作，大腦和心臟等身體器官也必須加倍努力才能按時完成工作。

如果這種反應繼續活躍，則會導致體內皮質醇等應激激素過量產生。如果水平太長時間，這些激素可能是危險的。

當交感神經系統受到刺激時，血管會收縮，以促進血液流向重要器官，如大腦和心臟。目標當然是增加血壓。不僅如此，這種壓力反應還與葡萄糖代謝的變化和對胰島素抗性的糖尿病風險增加有關。

當你睡覺時，大腦中稱為腦垂體和下丘腦的部分用於調節激素腎上腺素和皮質醇。這兩種激素都是由腎上腺釋放的。腎上腺素是一種對血壓有直接影響的激素，由動脈狹窄介導。當您的腎上腺素水平在夜間保持高水平時，這可能導致持續的高血壓。

皮質醇是一種“壓力荷爾蒙”，其濃度在早晨達到最高點，並在午夜至凌晨4點之間達到最低點。睡眠剝奪會導致這個週期的嚴重中斷。因此，您的身體會對壓力過大做出反應並導致疲勞，從而損害您的健康。

如果你的飲食不佳和體力活動最少，效果會變差。

有許多因素導致你缺乏睡眠。其中一個可能是因為你有阻塞性睡眠呼吸暫停。阻塞性睡眠呼吸暫停是一種睡眠障礙，讓您在睡覺時暫停呼吸一段時間。這是一種嚴重的睡眠障礙。當您晚上睡覺時，這種疾病可在一小時內發生多達30次。因此，睡眠質量不足以讓您第二天保持活力和生產力。

研究發現，患有輕度阻塞性睡眠呼吸暫停症的人患高血壓和糖尿病的風險很高。不僅如此，如果不加以治療，這種情況也會增加人們患中風，心力衰竭和生命後期心髒病等各種慢性疾病的風險。