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醫療視頻: 香蕉煮水加上一點它, 比安眠藥還厲害！一覺到天亮！
安眠藥通常是治療失眠和使我們難以入睡的條件的主要選擇，例如考慮工作，賬單或家庭。許多人說安眠藥可以幫助他們獲得良好的睡眠，但很多人說安眠藥不是正確的解決方案，因為它可能會導致長期依賴。那麼，安眠藥有哪些優點和缺點？我們在下面看到更多！
安眠藥的好處
失眠不是一個可以掉以輕心的病症。失眠與肥胖，焦慮，免疫力下降，心髒病和糖尿病有關。在白天活動中，睡眠不足也會影響您，因此您往往會增加咖啡因的攝入量或長時間打盹。睡眠不足也會增加皮質醇和腎上腺素水平，使您難以入睡。
苯二氮卓類藥物是最常用於安眠藥的處方藥。該化合物可以刺激負責鎮靜的GABA神經遞質。其他流行的安眠藥可以影響褪黑激素受體，這些藥物可以幫助誘導睡眠和調節你的睡眠 - 覺醒週期。此外，抗抑鬱藥可以通過減少焦慮來產生鎮靜作用。
儘管苯二氮卓類藥物在整個大腦中作用於各種類型的GABA受體，但苯二氮卓類藥物也具有其他作用，即：
- 減輕焦慮
- 肌肉放鬆
- 消除吸毒時對某些事件的記憶
- Euforia
安眠藥的風險
所有處方安眠藥都有不同的副作用，取決於藥物和一定劑量，以及藥物在您的系統中持續多長時間。最常見的副作用是第二天長時間嗜睡，頭痛，肌肉酸痛，便秘，口乾，注意力不集中，頭暈，發呆和失眠。
其他風險包括：
- 藥物耐受性，在一段時間內，你的身體會對安眠藥產生耐受性，所以你會比平時消耗更多的藥物，這樣藥物就可以在你體內起作用了。隨著你服用的安眠藥越來越多，你將會遇到更大的副作用。
- 藥物依賴，你可能依賴安眠藥來睡覺，如果你不喝它們，就無法入睡甚至睡不好覺。處方藥通常很容易上癮，因此很難阻止它們。
- 疼痛症狀，如果您突然停止使用該藥物，您可能會出現噁心，出汗和顫抖等症狀。
- 藥物相互作用，安眠藥可以與其他藥物相互作用。這可能會加重副作用，有時甚至是有害的，尤其是處方止痛藥和其他鎮靜劑。
- 失眠，如果你停止使用安眠藥，有時失眠會比以前更糟。
- 涵蓋主要問題，可能存在醫療或精神障礙，這些都是失眠甚至睡眠障礙的基礎，這些疾病無法通過安眠藥治療。
你怎麼有良好的睡眠習慣？
雖然藥物可以幫助我們獲得良好的睡眠，但它會讓你在心理上依賴。你會開始相信沒有藥物你就無法入睡，這對你的睡眠來說不是一個好習慣。根據國家睡眠基金會的說法，良好的睡眠習慣必須遵循：
- 以後不要攝入咖啡因。
- 睡前2-3小時避免使用尼古丁和酒精。
- 每天保持定期的睡眠 - 叫醒時間表，包括週末。
- 定期鍛煉並在睡覺前停止幾個小時。
- 睡前至少吃2-3小時。
- 使用毯子通過堵塞耳朵來降低噪音，光線和極端溫度，從而營造良好的睡眠環境和AC。
專家們一致認為安眠藥可能是睡眠計劃成功的重要和必要部分，但這不是唯一的答案。研究表明，改變睡眠習慣和生活方式將成為解決睡眠問題的長期藥物。行為和環境變化比使用藥物睡眠產生更積極的影響，因為它們沒有副作用和依賴風險。
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