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禁食時，身體處於低血糖狀態。雖然大腦需要供應糖才能正常運作。結果，這經常引發偏頭痛。偏頭痛是一種頭痛，感覺悸動並且非常疼痛，通常只會攻擊頭部的一側。不僅低血糖，脫水，睡眠不足以及某些人攝入咖啡因也會引發這種疾病。然而，患有偏頭痛的人並不意味著他們不應該禁食。以下是您可以練習偏頭痛期間禁食的一些提示。
1.充足的睡眠和睡眠
在偏頭痛期間快速跑步的第一個提示是保持睡眠質量。偏頭痛可能是由於睡眠不足引起的。嗯，這種情況經常發生在禁食期間，因為你必須早起，才能起床。那麼，如何解決這個問題呢？早睡的方法。盡量比平時更快地完成所有工作和活動，這樣你就可以提前休息。
每天大約7小時的睡眠充足可以減少復發性偏頭痛的風險。同樣重要的是確保你睡得好。長時間睡眠而不是質量仍然是徒勞的。
2.管理壓力
雖然壓力不會直接引發偏頭痛，但是在壓力期間進行的一些姿勢可以觸發它們。收緊下巴，瞇眼，哭泣以及面部，頸部和肌肉上施加的一系列壓力可引發偏頭痛。
禁食期間壓力和低血糖的組合可引發偏頭痛，這對您的崇拜非常不利。因此，偏頭痛的第二個禁食提示是在禁食期間保持放鬆，積極思考和控制情緒。請記住你的目的是禁食，你將更容易抵抗情緒混亂。
3.保持體內液體平衡
如前所述，脫水可引發偏頭痛。因此，對於經常出現偏頭痛的人來說，在禁食期間保持體液需求非常重要。即使你口渴時也不能喝它，你可以在快速打破後喝水，完成tarawih，睡前，醒來和黎明時喝水。
這樣，即使在齋月期間，身體仍能獲得足夠的液體。別誤會我的意思，液體不僅來自水！您可以食用各種健康的液體來源，如椰子水，水果，以及含湯等湯的食物。
4.吃富含營養的健康食品
引自醫師委員會的研究表明，一些食物可以引發偏頭痛，其他食物可以實際預防偏頭痛。為了防止在禁食期間發生偏頭痛發作，你需要注意你在黎明時消耗的食物攝入量并快速打破。
預防偏頭痛的食物
- 紅米飯
- 綠色蔬菜，如西蘭花，菠菜和芥菜
- 紅蘿蔔
- 甘藷
- 櫻桃
- 梨子
觸發偏頭痛的食物
- 乳製品
- 棕色
- 肉
- 豆類
- 蔥
- 玉米
- 蕃茄
- 蘋果
- 香蕉
- 咖啡因
- 味精（調味）
- 含有酪胺的食物，通常儲存時間太長，如鹹魚，大豆發酵等。
- 加工麵粉產品，如麵包和麵食。
- 含有人造甜味劑和防腐劑的食品和飲料。
在禁食期間盡量遵循這些不同的指導方針，以便降低患偏頭痛的風險。如果您採取的各種方法無法在禁食期間排出和預防偏頭痛，請務必諮詢醫生。
