內容:
- 醫療視頻: 15個【害你手機短壽】的常見錯誤！
- 各種有趣和有趣的長壽方式
- 1.睡覺
- 2.玩五人制足球或籃球
- 3.喝咖啡
- 4.與親人共度時光
- 5.吃辛辣食物
- 7.填寫TTS，或玩拼圖和數獨遊戲
- 8.頻繁發生性行為
- 9.笑容和笑聲
- 10.去度假
醫療視頻: 15個【害你手機短壽】的常見錯誤！
沒人知道我們能在世界上生活多久。但是，您可以通過多種方式保持健康長久。運動和吃健康的食物？啊，這很正常！下面的各種有趣和有趣的活動也同樣好，為了幫助您延長生命。你在做什麼
各種有趣和有趣的長壽方式
1.睡覺
經過一天的活動，睡眠是最熱切期待的活動。成人一般每晚需要睡7-8個小時才能保持健康。
不幸的是，許多人實際上缺乏睡眠。事實上，睡眠足以增加耐力和緩解壓力，因此你更有耐力。通過讓您的身體遠離各種慢性疾病風險（如肥胖和心髒病）以及防止過早衰老，您也可以幫助您延長睡眠時間。
2.玩五人制足球或籃球
你懶得運動，因為你不想獨自一人出汗？事實上，運動可以幫助你長壽。常規運動可以滋養心臟和肺部，緩解壓力，使您免受精神障礙的危險，保持免疫系統，幫助改善姿勢，避免受傷和疼痛。
如果您不願單獨鍛煉，可以通過類似於遊戲或比賽的運動來尋找團體體育活動。例如，五人制足球，網球，羽毛球，或者crossfit和訓練營。除了讓身體更健康外，在運動過程中與他人的社交互動可以讓你免受壓力。
3.喝咖啡
許多人不得不在開始活動前喝一杯黑咖啡開始新的一天。原因， 地獄，因為當你在辦公室或校園時，你不會很快困倦。然而，一杯你最喜歡的黑咖啡沒有意識到它也可以讓你保持年輕。
咖啡豆中的抗氧化劑可以幫助對抗自由基，預防慢性疾病，如心髒病和癌症。該研究發表在2000年美國醫學會雜誌上，該研究表明，咖啡有助於降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，因此有利於維持心臟健康。
根據美國國立衛生研究院的研究，每天喝2-3杯黑咖啡可以將慢性病死亡的風險降低多達10％。
注意：你喝黑咖啡，不加糖，奶油或其他甜味劑。這些部分不應該過多，以免轉動它對健康有害。您可以獲得上述所有好處 每天只喝2-3杯咖啡，此外，慢性病死亡的風險實際上可以增加56％。
4.與親人共度時光
人類不能沒有彼此生活。這就是為什麼你的社交互動和與周圍人的親密關係可以讓你更年輕。與親密和關心您的人進行社交互動可以防止您孤獨，抑鬱和其他精神障礙。
所以，與朋友或家人一起度過週末永遠不會傷害你，讓你過上長壽。無需計劃到城市度假或在世界各地遊蕩。在客廳沙發上看電視時可以放鬆，在城市公園散步，或者在最近的咖啡館喝咖啡同樣有益。
與許多人交朋友並保持友誼可以使長壽的機率提高50％。研究還表明，有很多人的朋友甚至可以加速疾病的恢復。
5.吃辛辣食物
你喜歡辣椒和辛辣食物的人有福了！根據一些國際研究，吃辛辣食物可以幫助你延長壽命。
來自美國和中國的兩項不同研究發現，與不喜歡吃辣椒的人相比，幾乎每天都吃辛辣食物的人群將慢性病死亡風險降低了13-14％。據報導，喜歡吃辛辣的女性也不會因癌症和呼吸系統疾病而死亡。這種辛辣食物的所有好處來自其辣椒素含量。
即便如此，你也不應該過度。晚上吃辛辣食物也會導致消化紊亂，使你做噩夢，並且難以安然入睡。
7.填寫TTS，或玩拼圖和數獨遊戲
有很多空閒時間但你有什麼困惑呢？嘗試下棋，安排謎題，或在報紙或TTS書中填寫TTS。你也可以下載 在線遊戲 這會讓你變得像大豆一樣轉動你的大腦。
許多這些腦力遊戲需要高度的遠見。有許多研究表明，TTS，數獨和謎題訓練大腦繼續思考，分析，訓練情商，測試記憶。腦筋急轉彎也可以預防衰老，從而降低癡呆症和阿爾茨海默氏症的風險。
8.頻繁發生性行為
來自Verywell Health的報導，性和触覺被認為是健康的重要組成部分。性有助於釋放催產素的快樂激素。在體內，催產素可以減輕壓力，降低血壓，減輕疼痛，降低患前列腺癌的風險。這就是為什麼努力與伴侶發生性關係和kelonan可以讓你活得更久。
性愛也會增強你與能夠維持家庭和諧的伴侶的情感聯繫。這對你們兩個人的心理健康都有益。
當然，你必須應用安全性行為的原則，以避免各種各樣的問題，如意外懷孕和危險的性病傳播。
9.笑容和笑聲
微笑是一種廉價的長壽方式。就像在冥想中放鬆一樣，微笑也可以抵消壓力的影響。當你微笑和大笑時，你的身體會釋放內啡肽，這有助於改善你的情緒。這種激素也有助於平滑血液流動，因此對心臟健康有益。
許多研究甚至證明了微笑和笑聲對心臟健康的好處幾乎與有氧運動相同。微笑和笑你的免疫系統增加。
只有假裝微笑或笑，你仍然可以獲得這種好處。通過強迫自己微笑，我們“欺騙”我們的身體相信一切都很好，所以壓力慢慢消失。
所以，即使你不喜歡那個人或者處於一個痛苦的狀態，也要給你最好的笑容和笑。隨著時間的推移，你的微笑會變得真誠和真實。
10.去度假
前往新的地方，我們以前從未去過的地方，看到獨特的景點和迷人的風景，在假期呼吸新鮮空氣已被科學證明是一種延長壽命的方式。
一項針對心髒病高風險中年男女的大型研究發現，休年假的人死亡風險降低。
博士說：“每年安排一個假期不僅可以減輕壓力，還可以增加你的整體身心健康。”索尼婭·托馬斯，讀者文摘的醫學博士。托馬斯繼續說，沒有壓力的人有更強的免疫系統，這樣他們的身體就更有決心對抗致癌因子。
所以無論你在辦公室多忙，都要花點時間休息一下。不需要國外的豪華度假，國內的國內假期也一樣好，你知道！
