內容:
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- 分娩後你的身體是否準備好運動？
- 在生完孩子後可以延遲鍛煉的事情
- 1.感覺不舒服
- 2.發燒
- 3.膀胱問題
- 剖宮產的切口沒有癒合
- 5.乳房問題
- 6.腳的問題
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分娩後的運動可以為您提供許多好處。例如，為了幫助加快分娩後身體的恢復，有助於在分娩後加強肌肉，還可以幫助您恢復原有的體形。但是，在你這樣做之前，你應該首先註意你的身體的準備狀態。如果身體沒有準備好，當然這可能會帶來風險。
分娩後你的身體是否準備好運動？
對於那些正常分娩的人來說，分娩後你可能比通過剖腹產分娩更快地做運動。這是因為身體不需要太多時間來恢復。
感覺身體好，因為你最了解自己的身體能力。如果你準備好並且有能力，你可以立即做運動。美國婦產科學院（ACOG）也建議您在分娩後逐漸鍛煉。
大多數母親可能需要等到生產後六週才能運動。但是，它應該從輕度運動開始，例如步行和伸展運動。在分娩後的前五個月內，避免進行高強度的有氧運動或跑步。
在生完孩子後可以延遲鍛煉的事情
分娩後立即鍛煉可以帶來很多好處。但是，要小心這樣做，你不應該過度，並確保你的身體完全準備好。
有許多事情可能是你分娩後不能立即行使的原因，即：
1.感覺不舒服
分娩後，你們中的一些人可能仍會遇到諸如噁心，頭暈，昏厥和呼吸困難等問題。這肯定會妨礙你鍛煉。你現在需要的是充分休息並諮詢你的醫生。
2.發燒
分娩後也會發燒。當身體與外界抗爭時，就會發生這種情況。如果你在分娩後發燒，你應該先休息。不要強迫自己鍛煉或做很多活動。
3.膀胱問題
分娩後，母親也經常出現膀胱問題，尤其是正常分娩的女性。這使得母親在排尿時無法控制尿液的消耗或感到疼痛。如果這種情況一直持續到分娩後的第六週，您可能無法先鍛煉。如果您想鍛煉，最好諮詢您的醫生並等待膀胱正常運作。
剖宮產的切口沒有癒合
對於那些通過剖腹產分娩的人，必須將剖腹產手術縫合好，直至完全治愈並乾燥。如果傷口仍然濕潤且尚未完全癒合，則此時不應進行劇烈活動，包括運動。如果被迫，這可能會使您的傷口變得更糟。
5.乳房問題
懷孕期間和分娩後乳房增大是正常的。但是，如果您的乳房繼續生長，感到疼痛，發紅和腫脹，您可能會經歷乳腺炎（感染乳房管）。這時，你不應該先鍛煉身體。
6.腳的問題
有時，分娩後會出現深靜脈血栓形成等問題。該問題的特徵在於腿部腫脹，站立時腿部疼痛，腳部皮膚變色或受影響腿部區域的溫度升高。當您體驗到這一點時，您不應該先行使。看醫生檢查你的病情。
為了安全起見，您應該先諮詢醫生是否可以運動。當然，這樣你可以充分利用鍛煉，甚至更糟。
