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喜歡運動？別忘了先熱身。很多人說運動前的熱身非常重要。如果沒有，你在運動時更容易受傷。此外，運動前的熱身也有助於提高運動時的表現。
事實上，當它升溫時，你的身體會發生什麼？為什麼這很重要？
那變暖了嗎？
顧名思義，熱身是一項在運動前進行的活動，有助於提高體溫。這有助於準備身體或使身體適應您將要做的體育活動，以便身體在運動期間不會“震驚”。
變暖可以幫助加快心率和呼吸，因此運動時肌肉所需的富含營養和氧氣的血流可以順暢地流動。一場精彩的熱身賽將在5-10分鐘內舉行
在熱身期間進行的活動是使所有主要肌肉群移動的原因，例如心血管鍛煉與拉伸相結合。心血管運動可以幫助改善血液循環，提高體溫，增加心率。同時，進行伸展運動以在運動前準備肌肉。您可以在擺動手臂的同時進行適當的道路運動，只需加熱即可。
如果你在運動前不熱身有什麼影響？
運動前不升溫會導致您受傷。這種損傷可發生在輕度至重度水平。不僅如此，運動前不升溫也會導致其他傷害你的事情，如下所示。
1.增加受傷風險
怎麼會發生受傷？當肌肉壓力過大時，通常在壓力下拉伸時，例如降低重負荷時，可能會發生肌肉損傷。可能發生傷害，因為肌肉不能產生足夠的力量來支撐自身，或者因為肌肉在正確的時間不收縮以進行某些運動。
這可能是因為流向肌肉的血液不能為肌肉提供能量來進行活動。那是為什麼？運動前不足以預熱會導致肌肉流量減少，因此運動時肌肉不太準備好為運動提供能量。
2.降低性能
熱身可以幫助您在運動前慢慢準備好身體。這可以逐漸改善血液循環和心率，使關節鬆動，肌肉接受的血流量增加。這使你的身體更適合做運動，肌肉中更多的能量儲備可以在運動時支撐肌肉。這樣你在運動時的表現就會更加清醒。
如果你在運動前沒有熱身，那就不一樣了。您可能會感到疲勞，以便在鍛煉時降低您的表現。
你還沒準備好做運動
在心理方面，不熱身的人通常不准備做運動，特別是重度運動或長時間做運動。熱身是一個很好的機會讓你在體育比賽前做好心理準備。除了增加肌肉和關節的血流量外，溫暖還可以增加大腦的血流量，從而有助於提高鍛煉時的注意力和警覺性。
