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醫療視頻: 早上运动和晚上运动有什么差别？MikeLingFitness健身问答14
在學校，校園或辦公室進行堅固的活動，有時會讓我們有時間鍛煉身體。事實上，至少成年人鍛煉的時間是五天150分鐘或一天約30分鐘。
許多人懷疑最健康的運動是在早晨的陽光照射下，因為它給我們的身體提供了大量的維生素D，此外還因為早晨的空氣也更新鮮。但是，如果早上沒有時間運動，我們只有晚上運動呢？
早操的好處
應用運動科學教授，Lara Carlson，博士。來自新英格蘭大學的早晨鍛煉對於那些想要減肥或改善健康的人來說是有益的。
如引述 WomensHealthMag.com，勞拉說，早上運動有利於增加日常體力活動。
“此外，它還能使身體的新陳代謝恢復活力，使身體的熱量燃燒更多。甚至血壓也可以更穩定，晚上的睡眠時間可以更好，“拉拉說。
根據美國運動委員會的Cedric Bryant博士的說法，晨練也可以幫助你形成更加一致的運動習慣。但布萊恩特還建議你早一點保暖，因為早上你的體溫相對較低。
晚間運動或夜間運動的好處
勞拉認為，夜間運動可以增加酶的活性和肌肉功能，並有助於在一天的工作後放鬆身體。
理論上，根據健康專家博士Michael Triangto，SpKO，夜間運動對肌肉形成更有效。邁克爾還解釋說，晚上運動可以幫助睡眠問題，如失眠。 “只要做得正確，強度與我們身體的能力一致。邁克爾說：“身體會脫水，如果運動過度，我們會發現很難入睡。”
哪個更健康？
最終，所有人都會回歸到你想要的好處。想要在晚上或早上，取決於你。根據美國心臟協會，最終所有將取決於四件事：
- 地點
- 時間
- 運動類型
- 社交場合，例如你是單獨鍛煉還是與朋友鍛煉
如果你不是每天都能早起的人，那麼下午或晚上的運動對你來說會更好。這樣，您不僅可以每天早上關閉鬧鐘，而且您的鍛煉計劃只是一種話語。如果您喜歡單獨鍛煉，那麼選擇一個可以單獨鍛煉的時間或地點。反之亦然。基本上，如果你可以按照常規做一致的話，運動將是有益的。因此，請選擇一個可以輕鬆完成的時間。
如果您喜歡夜間運動，必須考慮哪些因素
體育專家Andi Kurniawan告訴記者 Kompas.com如果你沒有時間做早操，實際上下午運動到晚上對健康不是問題。
“那些沒有時間在早上鍛煉，只有晚上鍛煉的人，會比那些根本沒鍛煉的人好得多。現在，對，有很多人在Senayan進行夜間運動。這不是問題，真的，“安迪說。
即使晚上鍛煉也沒關係，Andi建議不要太晚鍛煉，因為它會擾亂睡眠並影響睡眠質量。當你完成運動時，你不應該直接睡覺。在運動和睡眠之間給出1-1.5小時的時間間隔。
晚上鍛煉時，不要忘記也要熱身。完成後，我們仍然需要做冷卻和拉伸，不要直接睡覺。
原則上，無論是在早晨還是在晚上，運動時都不要超過身體的能力和條件的限制。如果您不習慣運動，可以通過進行輕微的身體活動來開始鍛煉。
