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對於肥胖的人來說，運動是非常必要的，儘管由於身體的負擔很大，所以基本上很難移動。但是，這並不意味著肥胖的人無能為力。開始鍛煉並不容易，但如果以正確的方式開始，這將是一種愉快的生活方式。你如何為胖人開始運動？點擊這裡，讓我們來吧。
如何開始肥胖運動？
在為肥胖人士開始運動時，最重要的是選擇安全運動。肥胖或肥胖條件使心臟，骨組織和關節的壓力水平變高。因此，過大的負荷運動過快容易造成傷害。
您可以在運動前諮詢您的醫生。特別是那些從未鍛煉過的人。確保你開始一個安全的運動程序，並且可以作為日常習慣運行。
基本上你可以做你喜歡的所有運動並且能夠做到。但是，如果肥胖的人鍛煉身體會更安全 低衝擊.
例如，如果您有膝蓋問題，您應該選擇鍛煉類型 影響小 喜歡騎自行車或游泳。
在確定您將參加哪項運動之後，然後在沒有強制的情況下行走並且必須保持一致。不要一直認為你的體重會減少多少磅。嵌入你運動，因為你想要健康。專注於這個目標。有了這個目標，減肥就會隨之而來。
適合胖人的運動時間是多長？
如果你只是鍛煉，你可以一周三天只開始10-15分鐘。此外，隨著身體適應運動，一旦運動變為每天30-60分鐘，增加時間。
此外，運動的持續時間應至少為每週150分鐘。您可以每週鍛煉5天，每天最少持續30分鐘。您不必每天直接鍛煉30分鐘。您可以分為例如早晨鍛煉10分鐘，午餐10分鐘鍛煉和下午10分鐘鍛煉。
為了增加運動成功的機會，您應該嘗試每天在同一時間安排運動。例如，在準備去辦公室之前，一定要在早上鍛煉30分鐘。不斷重複這個活動，直到它成為一種習慣。
當你開始鍛煉時，不要讓自己被時間所困擾。不要想想它已經存在多久了。專注於你正在做的動作，並享受動作，直到持續時間到來。
肥胖人士的體育提示，因此他們不容易飽和
你的所有運動計劃都取決於意圖。請記住，像運動一樣過上健康的生活方式是一種習慣，而不是你會做一段時間的事情。
專注於你今天所做的運動，不要被你無法達到的目標所挫敗。隨著一個人的健康狀況的增加，你將成功地完成以前無法做到的各種動作。
邀請也喜歡經常運動的朋友或家人。和朋友一起，你可以更加熱衷於鍛煉。如果難以管理自己，請使用教練或服務 私人教練 這可以幫助你經常鍛煉。
為了增加鍛煉的好處並消除厭倦，除了主要鍛煉之外，還要增加力量訓練和靈活性。每週運動類型和力量兩到三天。做這個練習後一定要伸展，以幫助你更快恢復。
擺脫關於鱗片數量的想法。你必須記住，這不是關於數字，而是關於健康。始終在熱身時開始運動，最後以冷卻階段結束。祝你好運！
