內容:
- 醫療視頻: 他49歲每天跑步10公里，晚上還游泳，身體好！一天早上卻突然猝死，為什麼呢？醫生說原因是
- 為身體和心靈游泳的各種好處
- 鍛煉你所有的身體肌肉會燃燒多餘的熱量，讓你更有活力
- 2.游泳以平息心靈，減輕壓力
- 對於那些懶得出汗的人來說，游泳是正確的選擇
- 4.保持疾病遠離游泳的風險
- 雖然游泳的好處很多，但要注意以下幾點
- 游泳適合各種健康狀況的好處
- 1.幫助傷病恢復
- 2.保持懷孕健康
- 3.對關節疼痛（關節炎）患者有益
- 4.控制血糖水平
- 5.保持膽固醇水平的平衡
醫療視頻: 他49歲每天跑步10公里，晚上還游泳，身體好！一天早上卻突然猝死，為什麼呢？醫生說原因是
游泳是一項非常需要不同年齡段人群的運動。與體育比賽不同，為了能夠做這個練習，你可以自己做。顯然，游泳對健康有很多好處。看看下面游泳運動的各種好處，是的。
為身體和心靈游泳的各種好處
鍛煉你所有的身體肌肉會燃燒多餘的熱量，讓你更有活力
游泳會讓你的全身肌肉都運動起來。在英語中，這稱為 全身鍛煉，你不必像蝴蝶一樣沉重的風格來移動你的整個身體。即使使用放鬆的蛙泳，您仍然需要身體的所有肌肉。
游泳也會消耗很多卡路里。在輕鬆的游泳中，您將在半小時內消耗200多卡路里的熱量。燃燒的卡路里數量多於同時行走的熱量，即半小時。
如果你經常游泳，你會感覺更有活力。這是因為你的身體的新陳代謝系統增加了。也就是說，使用碳水化合物或脂肪作為能量源時身體變得更加最大化。這肯定會讓你在這一天變得更加興奮。
2.游泳以平息心靈，減輕壓力
當你無法忍受交通堵塞和城市污染或你的工作生活沉重時，你需要時間來平靜心情。經常游泳可以減少壓力，減少抑鬱，改善睡眠模式。輕輕游泳，放鬆下來。
對於那些懶得出汗的人來說，游泳是正確的選擇
如果你是那些懶得運動的人，因為他們不想出汗，那麼游泳將是一個非常合適和令人耳目一新的選擇。游泳不會讓你出汗，因為水會持續冷卻你的體溫。
4.保持疾病遠離游泳的風險
肺部器官不僅更強壯。作為有氧運動，游泳還可以增強心臟功能。游泳時心跳會增加，尤其是當你做一種像蝴蝶式的沉重風格時。游泳等心臟型運動可以讓您遠離患心髒病，中風到糖尿病（糖尿病）的風險。
雖然游泳的好處很多，但要注意以下幾點
雖然游泳有很多好處，但當然壞事可能會像受傷一樣。因此，請考慮以下幾點。
- 確保您知道如何正確安全地游泳。
- 在進入水之前，不要忘記預熱和拉伸肌肉和關節。
- 在水中時，不得感覺到味道，以便身體脫水。喝大量的水，確保你的體液得到滿足。
- 如果你剛開始游泳，不要過頭。
- 由於氯對池水的影響，請使用游泳鏡防止眼睛受傷。
- 使用舒適且不太緊的泳衣。
游泳適合各種健康狀況的好處
顯然，游泳的好處也適用於受某些健康狀況影響的人。查看具有以下條件的游泳專用游泳的好處。
1.幫助傷病恢復
水可以支撐你的身體高達90％，所以你的身體在水中感覺更輕。你的關節不會受傷，因為它們支撐著身體的重量。當你有膝蓋受傷時，你仍然可以通過輕度游泳積極鍛煉。沒有理由不活躍。
游泳甚至可以幫助你恢復受傷的過程。來自英國的醫生和老年護理專家Melinda Ratini說，如果泳池水溫暖，你的肌肉和關節會有很好的效果。這種情況尤其發生在您從受傷中康復時。
2.保持懷孕健康
對於那些懷孕的人來說，浮力的風格會使你的關節暫時沒有沉重的負擔。除非有某些問題，否則你仍然可以游泳。如果您的胸部樣式使您的骨盆區域不舒服，請使用其他樣式。
3.對關節疼痛（關節炎）患者有益
對於那些患有關節炎或關節炎症的人來說，游泳會讓你保持運動。其他有氧運動，如跑步和跳躍可能會使您的關節受傷。對於那些有背痛的人來說，水上運動是最好的。來自比利時的臨床康復文章發現，足夠的證據表明，游泳是最安全的運動，能夠有效緩解慢性背痛或慢性腰痛。
4.控制血糖水平
對於那些患有糖尿病的人來說，游泳有助於燃燒卡路里，減輕體重並控制血糖水平。事實上，根據加利福尼亞大學的伯克利健康，游泳可以改善胰島素的敏感性。
5.保持膽固醇水平的平衡
如果你的膽固醇很高，游泳也可以降低壞膽固醇（LDL）水平，增加好膽固醇（HDL）。但是，j如果您患有心髒病，高血壓或其他嚴重疾病，您需要先諮詢醫生。
