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在觀看時，可以說瑜伽和普拉提幾乎相似。但實際上普拉提是瑜伽的當代版本。普拉提的開始是在20世紀左右由一位名叫Joseph Pilates的資深運動員開發的，作為一種體育訓練形式，專注於身體的康復和加強。
對於那些正在尋找健身房的人來說，嘗試普拉提但是仍然不確定其好處，請參閱這篇文章，了解更多關於普拉提對身體的好處。
普拉提有益於身體健康
1.加強身體的核心肌肉
核心肌肉是一系列複雜的肌肉，從下胸部肌肉，腹部，背部延伸到骨盆周圍的肌肉。將您的核心肌肉視為上下身連接鏈的主要連接器，幾乎涉及人體的每一個動作。
弱的或不靈活的核心肌肉會干擾手臂和腿部的功能，並且可以從你做的每一次動作中消耗能量。正確訓練核心肌肉可以提高他們的力量。擁有強壯的軀幹意味著建立穩定性和核心肌肉力量。
許多人認為訓練核心肌肉與形成六包胃的程序相同。但毫無疑問，加強核心肌肉是普拉提最受追捧的好處之一。
2.正確的身體姿勢
強壯的腹部和背部肌肉對於日常工作非常重要，例如攜帶小孩和攜帶沉重的箱子或物品。普拉提支持身體的核心，以穩定身體協調，因此它可以保持坐姿或站立時的良好姿勢。
普拉提鍛煉你的腰部，臀部，腹部和骨盆的肌肉，這是身體的重心，以便和諧地工作。更重要的是，通過普拉提穩定身體的核心也可以減少脊柱磨損。普拉提的好處是讓您在呼吸時吸收更多的氧氣，從而為您提供穩定和良好的姿勢，並提高您的精細運動技能。銳利的運動技能使您能夠快速反應並在不穩定的表面上保持平衡，例如在濕滑路面或急劇傾斜時。
良好的姿勢讓你看起來更高更苗條，從而提升你的整體信心。
3.預防和減輕受傷的疼痛
長時間坐著和極少運動會削弱身體中部的肌肉。一旦身體的核心肌肉被削弱，即使是輕微的枕頭或扭傷也會導致您長時間的疼痛 - 更不用說同樣疼痛復發的風險。
普拉提可以延長和加強肌肉，增加肌肉彈性，增加關節活動能力。具有平衡力量和柔韌性的身體將更加免疫和/或從受傷中恢復得更快。
這就是為什麼許多患有慢性腰痛的人選擇練習普拉提，並且已經證明可以大大提高治療效果，即使他們只需要參加為期四周的訓練課程（與訪問專科醫生的人相比），一項研究發表在“骨科與運動雜誌”上。物理治療。更重要的是，普拉提之後整整一年的疼痛完全消失了。
4.銳化焦點
普拉提看起來很容易做，但實際上這是一項需要高度集中的運動。普拉提的核心是協調對心靈，身體和呼吸調節的控制，使你更專注於你所做的每一個動作。這種焦點的清晰度使你不可能粗心大意並傷害自己。
此外，當中國研究人員在參加普拉提運動10週後測量女性大腦活動的變化時，他們發現腦α峰值功率增加，這與組織神經活動，記憶表現和其他認知功能有關。研究人員認為普拉提甚至可能作為退行性腦疾病和認知功能障礙患者的治療選擇。
5.提高性生活質量
在某種程度上，普拉提也涉及類似凱格爾運動的運動，以加強你的骨盆底肌肉。強壯的骨盆肌肉可以讓您獲得更加驚人的性高潮體驗。
此外，普拉提加強骨盆肌肉的好處不僅僅是最終在床上。如果您正在嘗試懷孕，骨盆底肌肉可以讓您在分娩後更容易推動嬰兒。
