你做的運動為什麼不參觀生產的4個原因

內容:

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• 體育運動不起作用的各種原因
  
• 每次鍛煉，你總是受傷
  
• 你只做有氧運動
  
• 體育越來越容易做到
  
• 4.即使你仍然困倦，也要強迫自己鍛煉身體
  

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如果您目前正在嚴格控制飲食，那麼您必須經常嘗試改變飲食習慣。但是，即使你做了兩件事，你的體重也不會下降。這可能是因為所做的練習不起作用。以下是運動失敗的跡象，即使你覺得你已經非常努力。

體育運動不起作用的各種原因

運動確實可以讓你的身體健康，並可以幫助你減肥。但是，如果做得不對，你做的運動習慣是徒勞的，不會產生任何東西。也許你沒有意識到你到目前為止已經完成了使運動失敗的事情。那有什麼跡象呢？

每次鍛煉，你總是受傷

如果每次運動都會在身體圖表中出現受傷或疼痛，尤其是您的運動，那麼您應該停止這樣做。這表明你在鍛煉上太難了，所以不會給出好的結果，而是會導致疼痛。或者可能是因為你在沒有足夠恢復時間的情況下持續鍛煉。

你只做有氧運動

確實可以依靠有氧運動來減肥。但是，這種類型的運動可能會讓你感到疲倦。這可能會讓你變得無聊，最終你不會最大限度地進行鍛煉。因此，您應該將有氧運動與其他類型的運動相結合。例如，今天你這樣做 慢跑 然後第二天你可以嘗試瑜伽。

體育越來越容易做到

如果你覺得你正在做的運動比你第一次做的更容易並且不會感到沉重或疲倦，那麼這就表明你必須改善訓練並增加運動的持續時間。你的身體適應了你通常做的運動。這種適應可以使身體在燃燒卡路里方面不是最佳的 - 因為它被使用。如果你增加你做的體育鍛煉的持續時間和難度，那就更好了。但請記住，必須有時間為你的身體休息。

4.即使你仍然困倦，也要強迫自己鍛煉身體

如果你早上鍛煉，感覺很新鮮。但是，如果你仍然困倦，不要強迫自己。讓你的身體先舒適地休息，然後做運動。因為，睡眠的質量和持續時間也會影響你的鍛煉。正如西北大學的一項研究所述，良好的睡眠可以使運動質量更好。所以，你應該提前20-30分鐘睡覺，這樣你就可以提前醒來，而不是犧牲你的睡眠。