爬山前必須做的三項重要準備工作

內容:

• 醫療視頻: 13 夢想巔峰-紀錄片2009 05
  
• 不要忘記攀登這座山的準備，呵呵！
  
• 1.閱讀有關攀岩場所的所有信息
  
• 2.經常鍛煉
  
• 3.完成所有耗材
  

醫療視頻: 13 夢想巔峰-紀錄片2009 05

登山需要特殊準備。因為，您將遠離地形，這當然不容易。以下是攀爬山峰的各種準備工作。

不要忘記攀登這座山的準備，呵呵！

1.閱讀有關攀岩場所的所有信息

在確定要使用的衣服或使用的相機之前，首先需要準備的是有關爬山的完整信息。攀登山峰並不像使用“以後如何”原則的正常步行。

相反，這次旅行是您需要準備的旅行。您需要找到一些重要的事情，例如：

• 從家到家的交通 大本營 攀登。
• 您想要攀登的日期的天氣預報。
• 遠足徑陡峭，傾斜，還有其他路線。
• 估計攀爬時間，以便可以製作成熟的行程。
• 山區條件，例如水源的位置，營地的數量以及需要遵守的法規。

請記住，請仔細準備所需的所有信息。此外，不要試圖單獨登山或沒有了解遠足徑的人。這樣做是為了盡量減少迷路的可能性和一系列其他危險的風險。

2.經常鍛煉

在爬山之前，你必須做各種體育鍛煉。如果沒有體育鍛煉，您可能會遭受各種傷害。

美國運動醫學學院的運動生理學家沃爾特湯普森說，應該進行類似於你將要進行的活動的運動。因此，跑步運動是您的最佳選擇。嘗試選擇上坡和下坡賽道。

除了幫助訓練肌肉力量，這項運動還有助於訓練您的呼吸系統和心血管系統的耐力。除了專注於腿部力量訓練和身體核心，你還應該進行定期的重量訓練，以幫助保護關節，特別是膝蓋，腳踝和背部。

3.完成所有耗材

在攀登山峰之前，您需要確保您攜帶的所有物品都已完成。需要帶來的各種重要物資包括：

• 帳篷。
• 指南針。
• 換衣服和保暖衣服。
• 實用但營養豐富的食品和飲料，如雞蛋，咸牛肉，穀物，沙丁魚罐頭和包裝牛奶。
• 個人醫學。
• 睡覺的裝備就像 睡袋 （睡袋）和襪子。
• 炊具。
• 餐具。
• 垃圾袋。
• 其他設備，如乾濕紙巾，酒椰帶，手電筒，火柴等。