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醫療視頻: 男性不孕│一分鐘教你提高精子品質
男性不育的問題之一通常是由少量精子產生引起的。已婚夫婦面臨的不孕症問題大約有一半是由男性不育引起的。您可以通過保持營養飲食來解決這個問題，特別是富含鋅的食物來源。
什麼是鋅？
鋅基本上是一種多功能礦物質，對身體很重要。每天需要鋅來補充營養，而鋅是人體最重要的礦物質之一。
鋅對男性生育有多重要？
鋅有助於免疫功能，酶轉化，細胞代謝和蛋白質分解。鋅在雄性生殖的各個方面起作用。
鋅負責保護精子免受細菌侵害，其中含有抗氧化劑，可以保護精子免受可能損害細胞的自由基，同時也影響精子的數量和健康。研究人員得出結論，無論吸煙與否，高鋅水平的男性精子比鋅水平較低的男性更健康。
鋅如何影響男性生育能力？
雖然鋅對女性生育能力也有好處，但鋅在支持男性生育方面的作用更為可靠。已經證明，向不育男性攝入鋅會增加精子水平;改善精子的形態，功能和質量，減少男性不育的機會。
如果男性生殖道中的鋅含量過低，可能會出現一些問題，例如
- 精子不成熟：在外膜和精子尾部形成過程中鋅是非常必要的。如果沒有鋅，精子就無法達到精子的成熟水平，這會使它們的活動性和力量長時間穿過陰道，子宮頸並進入子宮進行受精。
- 染色體變化：低鋅水平也可能是導致流產的精子染色體缺陷的原因，即使正在進行受精。
富含鋅的食物
確保每週吃足夠的富含鋅的食物。建議盡可能多地增加生食，因為烹飪過程已經證明可以將鋅減少至少50％。
這是高鋅食品，按從高到低的順序列出：
- 小牛心
- 牡蠣
- 牛肉
- 羊肉
- 鹿肉
- 芝麻
- 南瓜子
- 酸奶
- 火雞肉
- 豌豆
- 蝦
鋅，解決男性不育問題
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