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醫療視頻: 1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏~ 語音文章
儘管皮膚上的皺紋，細紋和皺褶是衰老過程中正常的一部分，但錯誤的睡眠姿勢會使您的面部老化得更快。怎麼樣？
睡覺時側身睡覺或容易引起皺紋
睡在一個位置，使你的臉貼在枕套上，如躺在你的身邊或在你的肚子上，可以導致你的額頭或臉頰上形成細紋。
皺紋和細紋是由膠原蛋白和彈性的損失引起的，這會減少皮膚的體積。然而，給予反复的壓力（例如側身睡覺）或移動面部肌肉（例如，笑或悶）會加速膠原蛋白的損傷，最終導致臉部細紋。
與枕頭接觸的摩擦強度導致面部皮膚被吸引和推動。因此，肌肉麻痺程序，如肉毒桿菌毒素，有效地解決由於面部表情引起的皺紋，將無法最佳地用於皺紋睡眠。睡眠皺紋會很快消失在年輕的皮膚上，但最終皺紋會因為睡眠時持續的壓力而變得永久，並且會減少衰老過程中的皮膚彈性。
由於睡眠姿勢不當而克服細紋和皺紋是一個很大的挑戰，因為唯一真正避免它的方法就是不要睡在你身邊或腹部。改變潛意識的睡眠習慣可能非常困難，但不要放棄！
以下是一些提高睡眠質量的方法，以盡可能地防止皺紋。
1.潔淨的臉睡覺
在睡覺前務必洗臉，去除堆積的油污，污垢，汗水和化妝品。睡覺時不清潔所有殘留的灰塵和污垢，不僅會導致毛孔堵塞，還會阻止新的皮膚細胞出現在表面。
2.塗上晚霜
專為夜間使用而設計的面部保濕霜可幫助肌膚恢復活力，修復受損。隨著年齡的增長，膠原蛋白的產生會減慢。成人庫利特也含有較少的油分，可導致皮膚乾燥，因此皺紋和細紋將變得越來越明顯。
選擇一種含有透明質酸的晚霜產品，它有助於緊緻和收緊皮膚，並通過促進膠原蛋白的生成，可以防止皺紋，使視黃醇恢復活力。
3.服用維生素
維生素A，C，B複合物和E有助於確保健康，清新和年輕肌膚的外觀。
4.智能選擇枕頭
現在有很多美容枕設計有特殊形狀，以防止面部變形。好消息是，這種類型的枕頭可以用來仰臥或側身睡覺。
如果您喜歡側身睡覺，請選擇可以減輕臉部身體壓力的枕套。例如，由緞子或絲綢製成。非常光滑的suera或緞面材料可以減少在面部皮膚上形成皺褶的可能性。
來自紐約的皮膚科醫生Debra Jaliman說：“用絲綢枕套，你的皮膚會在枕頭上滑動。” 健康，這樣，與棉質枕套不同，牽引的機會會降低，而且在睡覺時你的臉不會擦枕套。
5.改變睡姿
睡在你的肚子上或側身意味著你會在臉上施加持續的壓力。隨著時間的推移，這種習慣會產生不必要的睡眠皺紋。您可以通過仰臥睡覺來解決這個問題。在這個睡姿，你不會給你的臉上施加任何壓力。
對於某些人來說，仰臥可能不舒服，而且在睡覺時你無法控制潛意識的運動，這會使你回到側身睡覺或在肚子上睡覺。但是，你可以訓練它：
- 睡在你的背上。在膝蓋上放一個額外的枕頭，讓你在睡覺時保持這個姿勢。
- 在身體的一側放一個大枕頭，盡可能地將你的體重集中在那一側。使用這個枕頭作為肩膀和部分支撐胸部，並將你的腳和臀部“扔”在枕頭上。這個位置會讓你的頭稍微遠離睡枕，並消除臉上的壓力。
此外，睡在你的背上也可以幫助你挺直背部。然而，應該指出的是，有些人有某些醫療問題，如睡眠呼吸暫停，胃反流，頸部和背部問題，孕婦不應該仰臥睡覺。
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