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醫療視頻: 再次提醒：臉上有這4個信號出現，心臟病已經盯上你了
心髒病是指影響心臟的各種疾病 - 從遺傳損傷到血管疾病。大多數心髒病可以通過健康的生活方式選擇來預防，即使它們實際上是世界上最大的威脅。看看有關這種疾病的數據以及你可以做些什麼，以便它們不包含在統計數據中。
心髒病有多常見？
你可能會想像一個男人超重，中年人在想到心髒病時會抱著他的胸部。但是，根據現有數據，圖像並不能解釋整個故事。事實上，心髒病是全世界所有種族男女死亡人數最多的原因。
白人和非洲後裔最易患心髒病，分別佔24.3％和24.1％。亞洲後裔和太平洋島嶼的心髒病死亡風險排名第三，佔22.5％計算西班牙裔群體中20.8％的死亡人數，以及美洲印第安人和阿拉斯加原住民後裔中17.9％的死亡人數。
性別
心髒病是男性和女性死亡的主要原因，女性就像男性一樣容易發生心髒病。
然而，在過去的30年裡，每年死於心髒病的女性比男性多。此外，在經歷第一次心髒病發作後，女性死亡的機率大於男性。
為什麼會這樣？可能性是因為醫生誤診了這種疾病。此外，女性也可能忽視或誤解心髒病發作的跡象，例如：
- 胸痛或不適
- 手臂，背部，頸部，下頜或上腹部的上半身疼痛或不適
- 呼吸急促
- 噁心，頭暈或出冷汗
事實遍布全世界
世界上80％以上因心髒病死亡的人群發生在低收入和中等收入國家。由於心髒病導致死亡率最高的前五個國家是：
- 俄羅斯
- 保加利亞
- 羅馬尼亞
- 匈牙利
- 阿根廷
由於心髒病導致死亡率最低的前五個國家包括：
- 法國
- 澳大利亞
- 瑞士
- 日本
- 以色列
鑑於富含牛奶，脂肪和紅肉的法國飲食 - 已知可增加心髒病風險的因素，這可能會讓您感到驚訝。科學家們不確定為什麼法國人在健康心臟名單中名列前茅，但2005年的一項研究表明，高纖維食物攝入可以幫助抵消有害影響。
風險因素
僅患心髒病的風險因素將使患心髒病的風險增加一倍。據估計，大約一半的成年人至少有一個風險因素。你有以下其中一個嗎？
- 高血壓：多達75％的慢性心力衰竭患者有高血壓。有一半患有高血壓的成年人無法控制血壓。
- 高膽固醇：膽固醇含量高的人比膽固醇水平正常者高2倍以上。
- 糖尿病：患有2倍糖尿病的人比沒有患糖尿病的人更容易患心髒病。
- 抑鬱症：抑鬱症患者死於心髒病的機率為25％至40％。
- 肥胖：肥胖人群的冠狀動脈疾病增加10倍。肥胖意味著體重指數（BMI）在30以上。 20％的5歲以上兒童和35％的成年人肥胖。
一些習慣也會增加患心髒病的風險，其中包括：
- 吸煙：吸煙者患心髒病的機率是2到4倍。
- 不良飲食：經常食用飽和脂肪含量高的食物的人患心髒病的機率為30％。
- 很少運動：那些很少或不運動的人有50％的機會患上心髒病。
- 過度飲酒：經常喝酒的人患致命心髒病的風險是2倍。
預防
好消息是，控制上述風險因素可以將心髒病發作或中風的風險降低多達80％。按照以下6個簡單的提示來保持心臟跳動。
- 男性每天不要喝超過1或2杯飲料，女性每天要喝一杯。一杯飲料相當於12盎司啤酒（每瓶），4盎司葡萄酒（玻璃劑量）和1.5精神盎司（注射）。
- 少吃富含脂肪，膽固醇，鹽和糖的食物，增加新鮮水果和蔬菜，全穀物，歐米茄3脂肪酸和黑巧克力。
- 運動中等強度。每周至少30分鐘，每週5天。
- 限制壓力。嘗試冥想，發出幽默感，與你愛的人共度時光，獲得充足的睡眠，並在需要時諮詢。
- 現在戒菸，沒有理由不戒菸。
- 始終監測您的血壓，膽固醇，糖尿病和體重。
如果您有任何疑問或問題，請諮詢醫生。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
