我有患高血壓的風險嗎？

升高到正常閾值以上的血壓可歸類為高血壓的先兆，高血壓的先兆。高血壓風險最高的是40-70歲的成年人。高血壓會增加患心髒病，中風和腎衰竭的風險。

從115/75 mmHg的血壓數值開始，心髒病發作和中風的風險增加了一倍，收縮期每增加20分，舒張壓增加10分。

誰患有高血壓的風險最高？

高血壓可以不分青紅皂白地影響任何人，包括兒童和青少年。然而，根據衛生部2017年5月的媒體報導，高血壓主要發生在35-44歲（6.3％），45-54歲（11.9％）和55-64歲（17.2％），

中老年人確實是高血壓風險最高的群體，但高血壓不是由衰老引起的。最常見的高血壓並且通常由潛在的疾病引起，例如高膽固醇，肥胖和糖尿病，這些疾病受到不健康的生活方式的影響。高血壓患者的高血壓危險因素比血壓正常者高。

如果您患有高血壓前期，您就有患高血壓的風險。高血壓前期患者患其他心血管疾病的風險更高。

但根據血壓和您所患的風險因素，您可能只需要調整一些生活方式。

以下是一些幫助您監測和預防高血壓風險的策略：

超重會增加高血壓的風險，而減肥會降低高血壓。研究表明，體重減輕可以預防超重人群的高血壓20％。

運動可以幫助你減肥，也有助於降低血壓。多吃水果，蔬菜，粗糧，魚和低脂牛奶研究表明，DASH飲食可以降低和預防高血壓。這種飲食含鹽量低，但鉀，鎂，鈣，蛋白質和纖維含量高。

高鈉（鹽）的食物會增加血壓。低鈉食物可以降低高血壓或預防高血壓。每天少吃2,300毫克鈉（約1茶匙食鹽）。

高脂肪食物（肉類和高脂牛奶），反式脂肪（一些人造黃油，零食和蛋糕）和膽固醇（內臟，高脂牛奶和蛋黃）會增加肥胖，心髒病和癌症的風險。