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醫療視頻: 瞬間平息憤怒的7種技巧
與伴侶戰鬥是正常的事情，甚至是浪漫的咒語。但是當邊緣變得憤怒時，戰鬥肯定變得不健康，必須立即停止。那麼，如果你是伴侶憤怒的目標，你能立即做些什麼來冷卻他的頭部內容？
面對憤怒的夫妻，沒有情緒化
立即採取以下行動緩解他的憤怒。
1.自己冷靜一下
減輕憤怒當然不能與同樣高的情緒相提並論。情緒具有傳染性。所以，當伴侶生氣時，不要輕易被情緒激怒。有什麼，情況更糟。
試著停留在戰鬥中間深深拉扯和呼吸。從1-10開始慢慢計算，讓自己平靜下來，以便能夠清晰地思考。
2.讓它舒服
一旦你感到情緒變得更糟，立即讓他坐在沙發上或者到房子外呼吸新鮮空氣。例如，通過說“讓我們坐下來談談這個，讓我們。”或者“這個討論就在外面，讓我們走吧。害怕聽到這裡的孩子。“
改變氣氛可以分散他的注意力，使他有足夠的時間讓他的思緒平靜一下。
3.輕聲說話，低調
請記住，情緒具有傳染性。但是，不要讓錯誤的情緒具有傳染性。
因此，不要高聲說話，特別是尖叫，減少你的聲音。平靜地說話，使用慢音量和低音。
如果你能保持冷靜，你的伴侶也會意識到情緒是沒有用的。他也會冷靜下來並降低音量。
認識到他的憤怒
憤怒是不滿的反應形式。也許是因為它是由一種不安全感，失望感，羞恥感或背叛感引發的。
而不是說，“好吧！我已經厭倦了聽到你發牢騷並堅持下去！“或者”為什麼，你為什么生氣？我應該抱怨！“這實際上可以使問題變得更糟，然後當這對夫婦生氣時，承認他們的感受。
憤怒是每個人的自然情感。親切而溫柔地說，你知道他很生氣。例如，通過這樣說，“我知道你對我生氣和失望......”或“我知道你可能會被冒犯，失望，悲傷，甚至生氣。但我無法讀懂你的想法。你為什么生氣？“
這樣的陳述可以幫助緩解一對夫妻的憤怒，而不是打開一個更人性化的討論空間。
5.保持安靜，傾聽
在詢問並回答之後（儘管你可能仍然生氣），你應該保持安靜並仔細聆聽。在聊天時切斷對話是正常的 BETE特別是如果你切斷了生氣的人的談話？可以加熱。
所以最好只聽他的責罵，直到他感到非常滿意並最終停止自己。通過傾聽，您也將更好地理解真正問題的根源。
在傾聽的同時，向你的伴侶展示你真的用一兩個詞真誠地傾聽它，例如“好”或“我理解”但不轉彎，以及你的面部表情和肢體語言。
別忘了道歉 如果問題的根源來自你，真的是從內心深處。
