內容:
醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
不僅對於成年人，兒童的脂肪攝入量也必須受到限制，以免過度使用並在以後引發嚴重疾病。是。健康的心臟健康飲食必須從很小的時候開始。父母的任務是限制2歲以下兒童不建議食用的總脂肪，飽和脂肪，反式脂肪和膽固醇。
以下是關於兒童每天脂肪需求的完整信息，包括安全限制以及兒童最佳和最健康的脂肪。
兒童仍然需要脂肪類食物以確保最佳的生長和發育
脂肪類食物並不總是對健康有害。適當的脂肪攝入有助於在活動期間為孩子的身體提供能量和熱量。正確的脂肪來源，如ω-3脂肪酸，也有助於保持心臟健康。富含不飽和脂肪的食物有助於降低患心髒病和癌症的風險，同時保持胰島素敏感性。
同時，富含飽和脂肪和反式脂肪的食物實際上是危險的。盡可能地從孩子的餐盤中保留這兩種不良脂肪。例如油炸食品，即食食品，包裝食品和肉脂（gajih）。過量攝入不良脂肪會增加兒童未來患心髒病和其他慢性疾病的風險。
因此，請確保您只為兒童提供富含優質脂肪的食物來源。還要確保這些食物的膽固醇含量低。
以下是健康的低脂肪和低膽固醇食物清單，可滿足2歲兒童的脂肪需求：
- 瘦雞（雞或鴨）
- 魚肉
- 瘦紅肉（燒或烤;不炒）
- 人造黃油（不是黃油，是的）
- 低脂乳製品
- 植物油
- 鱷梨
不要忘記限制每天的雞蛋消費量。夠了每天只吃一個雞蛋因為兩個人在一天內就滿足了孩子的膽固醇需求
孩子需要多少脂肪？
根據卡路里的需要，每個孩子每天對脂肪的需求因人而異。例如，青少年必須從脂肪食物中獲得每日卡路里的25％至35％。那麼，你的孩子或青少年必須吃的脂肪的卡路里百分比也取決於年齡。
例如：對於2-3歲的兒童，根據營養充足率（RDA），每天需要1125卡路里的44克脂肪。 同時，4-7歲的兒童在一天內需要總共1600卡路里的62克脂肪。最後，7-9歲的兒童需要每天需要1850卡路里的72克脂肪。
兒童的脂肪需求量不應超過總熱量的30％。這個限制還包括飽和脂肪的三分之一卡路里，其餘來自多不飽和脂肪或單不飽和脂肪。不飽和脂肪在室溫下是液體，通常存在於植物油中，如玉米， 紅花，向日葵，大豆和橄欖。
有些父母錯誤地區分了各種類型的脂肪。通常，源自動物的油脂是飽和脂肪。通過減少家庭菜單中各種脂肪含量的食物，開始健康的心臟飲食。
