內容:
- 醫療視頻: 172 醫藥人 楊幽幽 切除部分牙腳手術
- 您每天需要多長時間為您的孩子進行體育鍛煉？
- 使孩子缺乏身體活動的誤解
- 1.參加Penjaskes課程就足夠了
- 2.如果孩子的身體不胖，就不需要再鍛煉了
- 放學後只是浪費時間
- 脆弱的身體活動使兒童受傷
醫療視頻: 172 醫藥人 楊幽幽 切除部分牙腳手術
因為沒有地方可以玩，沒有人陪伴這項運動，另一個原因是，許多孩子最終缺乏身體活動。仍然有許多父母的錯誤觀念讓孩子們每天都不動，不做活動。查看下面的完整評論。
您每天需要多長時間為您的孩子進行體育鍛煉？
根據世界衛生組織（世衛組織）的建議，5至17歲的兒童和青少年需要進行以下體育鍛煉。
- 每天至少60分鐘的身體活動，中等至中等強度
- 超過60分鐘的身體活動可以提供額外的健康益處
- 每周至少做3次涉及骨骼和肌肉加強鍛煉的身體活動
使孩子缺乏身體活動的誤解
以下某些假設可能經常使父母錯誤並相信您的孩子已經完成了他的日常體力活動，但不一定。
1.參加Penjaskes課程就足夠了
有些家長認為學校的Penjaskes（體育和健康教育）科目足以滿足孩子的身體活動需求。 Penjaskes確實教孩子們鍛煉身體。然而，只是保險不足以保持孩子的身體健康。
根據2013年的課程，小學適齡兒童只能接受一周一次的健康教育，持續時間約為70分鐘。而初中和高中的孩子每週上課一次，持續時間為80到100分鐘。
世界衛生組織建議兒童每周至少鍛煉142分鐘。這意味著僅僅遵循學校的教育計劃無法滿足孩子的體育活動需求。
孩子們仍然必須每天鍛煉身體。例如騎自行車，步行上學，游泳，踢足球或玩捉迷藏。
2.如果孩子的身體不胖，就不需要再鍛煉了
兒童的體重不能用作確定孩子是否足夠健康的標準。因為，每個孩子都需要運動，無論體重多大。請記住，目標不僅僅是鍛煉身體。對於生長發育期的兒童，運動在協調，加強骨骼，肌肉和關節，增強免疫力，維持心理健康以及為兒童建立健康人格方面發揮著重要作用。
放學後只是浪費時間
許多家長考慮放學後玩，如在公園玩耍，踢足球，玩捉迷藏等，其他遊戲只會讓孩子累，無法學習。事實上，像這樣的遊戲是滿足兒童身體活動需求的一種非常有效的方式。
是的，身體活動不僅僅來自運動。兒童遊戲也被歸類為體育活動。但是，強度是不同的，取決於遊戲本身的規則。
脆弱的身體活動使兒童受傷
不可避免地，如果他的孩子在玩耍或進行體育活動時受傷，幾乎每個家長都必須感到緊張和焦慮。但是，不要讓這種焦慮成為禁止兒童進行體育鍛煉的理由。
為防止兒童在體育鍛煉期間受傷和受傷，您必須教育您的孩子小心。例如，在孩子在房子外面玩耍之前，確保鞋子正確綁好，這樣他就不會絆倒。您還必須勤勉地檢查您孩子的自行車狀況，剎車是空的還是輪胎是否平坦？
畢竟，身體越活躍，孩子的協調就會得到改善。因此，孩子變得更敏捷，從而使跌倒或受傷的風險最小化。還要確保有成年人在玩耍時可以監視孩子。
