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體重稱重是每天或每週必須做的事情。這是因為稱重可以是在飲食過程中保持體重平衡的一種方式。專家也支持這一點，因為它可以幫助緩慢減輕體重，最重要的是讓自己誠實。
在稱重之前，請確保秤正常運行。確保針頭在不使用時始終返回到零。而且，這是衡量體重的正確時間，以便結果準確。
早上稱重
最常用於稱重的時間是早上。理想情況下，在早餐前和排便後稱量您的體重。原因將是你的真正體重，因為你沒有額外的食物或剩餘消化的重量。
當你想要稱重時，最好是不穿衣服稱重，或者如果你想穿衣服，使用非常輕便的衣服。請記住，厚厚的衣服會增加你的體重，並對鱗片產生影響。
在鍛煉之前
當您在早晨鍛煉時，最好在運動前稱量您的體重。因為，當你在運動後稱體重時，你的體重因身體而不純淨汗液中的液體流失，這種情況每天都有所不同。
時間和使用稱重設備的一致性
儘管早晨是最常見的稱重時間，但只要你保持一致，每當你稱重時都無所謂。如果你想在下午或晚上稱重，也可以這樣做。
請記住，您的體重每天可以波動1.5公斤左右。如果你在下一個下午晚些時候對自己進行稱重，那麼你將無法比較兩個重量，因為你在不同時間稱重。
刻度可以在準確性方面變化。在稱重時嘗試使用相同的秤，如果您的體重與其他秤不同，請不要過度思考。
稱重的常規好處
研究來自 國家體重控制登記處 （NWCR）顯示在體重控制階段稱重可以幫助對抗體重增加。 NWCR正在尋找成功減肥和保持體重的人，發現在NWCR中有75％的人每周至少體重一次。
2007年的一項研究還發現，減肥後沒有經常稱重的參與者更容易在以後體重增加。在保持體重的過程中稱重的一個重要原因是，即使是小規模的體重增加，你也更容易對體重增加敏感，並且在以後獲得更多體重之前迅速做出行為改變。
不要堅持規模上的數字
一致地消耗體重可以提供積極的效果，作為根據途徑保持體重和健康的控制工具。但是，重要的是要記住尺度上的數字是否不能進一步說明身體發生的情況。 體重秤不提供有關您的身體是瘦還是胖的信息，也不提供您是否正在減肥或摔倒的信息。在某些情況下，有時候嘗試將重點放在一個數字上是不切實際的。
市場上出售的幾種秤已經提供了身體脂肪的估計值 生物電 阻抗。這是另一種可以控制健康的方法，但請記住，很多事情都是如此 會影響稱重器的準確性，例如水化程度。
不要保持你的思維方式，如果你只是固定規模上的數字，你願意做任何事情來達到規模上的某個數字。通過控制飲食，運動，睡眠和壓力的習慣來衡量你的整體健康狀況，而不是固定在規模上的數字。
