內容:
- 醫療視頻: 特快瘦大腿(減外內側及收緊臀部) 1個月內見效 //Slimmer thighs in one month
- 形成肌肉時飲食錯誤
- 1.遵循極端和閃電飲食
- 2.避免攝入碳水化合物和脂肪
- 3.太擔心體重了
- 4.容易放棄
醫療視頻: 特快瘦大腿(減外內側及收緊臀部) 1個月內見效 //Slimmer thighs in one month
他說，女性比男性更難獲得大塊肌肉。即便如此，這並不意味著女性不能形成和收緊身體的肌肉。為了獲得強壯和緊張的肌肉，僅僅定期運動是不夠的。你還必須注意並保持正確的飲食。在形成肌肉時應該避免什麼飲食？這是完整的評論。
形成肌肉時飲食錯誤
對於那些已經完成或甚至設法減肥的人來說，你可能有足夠的信心能夠通過類似的飲食來提高肌肉。然而，事實是，提高肌肉的飲食與旨在減輕體重的飲食有很大不同。
因此，你必須小心保持正確的飲食。不要讓你犯下以下錯誤。
1.遵循極端和閃電飲食
目前有許多類型的飲食據說可以使身體健康，苗條的身體，並幫助塑造身體的肌肉。事實上，大多數正在開發的飲食目前非常極端，無法滿足您身體的營養需求。這只會讓你難以獲得理想的肌肉形狀。
你越多地限制營養素攝入體內，你的肌肉就越難以形成和訓練。記住，你想要讓你的肌肉變得緊繃，而不是像減肥時那樣淡化它們。
正確的方式
形成肌肉並不像減肥那麼容易。今天發展的大多數飲食都不是為了讓你的肌肉緊實和形成。因此，您必須安排部分並選擇適合的食物類型。在這種情況下需要所有營養素，從纖維到蛋白質必須在您的菜單中。
但是，盡量增加攝入低脂肪蛋白質以增強肌肉。例如來自雞蛋，魚和堅果。
2.避免攝入碳水化合物和脂肪
大多數女性在想要形成身體時避免食用含有碳水化合物和脂肪的食物。確實，它們都可以使身體更寬。但是，如果消耗過多的話。事實上，你的身體仍然需要碳水化合物作為主要的能量來源和脂肪作為體內激素物質的調節劑。
特別是如果你正在進行肌肉鍛煉計劃。鍛煉和鍛煉時所消耗的能量肯定更大，因此您需要額外的卡路里。
正確的方式
在形成肌肉時，當肌肉處於成形過程中時，需要碳水化合物來獲取能量。同時，對身體荷爾蒙有影響的脂肪可以刺激在肌肉形成中起作用的激素。因此，碳水化合物和脂肪必須以指定的量消耗，而不是完全消除。
您可以選擇複雜且富含纖維的碳水化合物類型，如全麥麵包，糙米或主食主食 全穀物 （全麥），至於脂肪，選擇含有優質脂肪的食物，如牛油果，堅果，魚和橄欖油中的脂肪。
3.太擔心體重了
你可能會焦慮而害怕吃東西，因為你不想讓你的體重上升。但是當你吃東西時，讓它成為“剎車”。太擔心和擔心體重實際上也不好。
正確的方式
相反，你必須專注於你的肌肉。原因是，由於肌肉質量增加，你永遠不能減肥。如果發生這種情況，您的目標就會越來越近。所以，不要過多考慮你現在的體重。
4.容易放棄
收緊和增加肌肉緊張並不容易，當然它需要努力和強烈的意圖。許多女性在第一次嘗試時經常會失敗。然而，女性通常會更加謹慎地抓住他所經歷過的失敗，然後是那些拖延下來的假言。通常，這實際上導致了以前被拋棄的壞習慣的出現，並最終導致許多放棄的女性。
正確的方式
一開始你未能達到預期的目標是很自然的。如果肌肉不形成，請不要絕望。這也需要一個過程，也許一開始你覺得肌肉會在飲食計劃運行時立即生長並形成。事實上，你的肌肉會先開始收緊然後最終形成。
