內容:
- 醫療視頻: 糖尿病人能吃蜂蜜嗎
- 那麼，哪些低碳水化合物減肥食品可以安全食用？
- 糖尿病患者可以食用的低碳水化合物減肥食品清單
- 在為糖尿病患者進行低碳水化合物飲食計劃時應避免哪種情況
- 進行低碳水化合物飲食時會出現常見錯誤
醫療視頻: 糖尿病人能吃蜂蜜嗎
作為糖尿病患者，生活方式的改變是絕對必要的。更加註重身體活動以注意進入身體的營養攝入成為必須保持和發展的常規。談論飲食變化，糖尿病患者必須更加謹慎地確定將進入他們的身體。因為，如果不是，而不是健康，而不是由於不受控制的血糖引起的各種並發症。
對於糖尿病患者來說，減少糖是他們維持體內血糖水平的努力之一。有問題的還原糖可以是減少糖的形式，也可以減少產糖食物，如碳水化合物。
碳水化合物飲食經常被許多人用作飲食。不僅適用於糖尿病患者，也適用於那些想要開始健康生活的人。已知碳水化合物是食物中最大的葡萄糖生產者。這就是為什麼減少碳水化合物會自動幫助身體減少進入血糖的攝入量。
碳水化合物飲食可以以各種方式完成。每個人都可以調整低碳水化合物減肥食品。關於如何做到沒有標準規則。一切都取決於人的生活舒適程度。有些人只能減少碳水化合物的含量，也有人計算克數以滿足他們的需要。從本質上講，低碳水化合物飲食的概念是限制碳水化合物攝入體內。
那麼，哪些低碳水化合物減肥食品可以安全食用？
糖尿病患者可以食用的低碳水化合物減肥食品清單
減少低碳水化合物飲食中的碳水化合物使您必須尋找替代品，以滿足您的營養需求。糖尿病患者可以食用的碳水化合物替代品可以是蛋白質。這對於保持血糖水平不會飆升更為安全。您可以從以下食物中獲取碳水化合物蛋白質替代品的來源：
- 動物蛋白：雞蛋，肉類，家禽，魚類和海鮮
- 乳製品：奶酪，雞蛋，黃油，奶油和酸奶（選擇低脂肪的）
- 蔬菜：菠菜，西蘭花，花椰菜，胡蘿蔔和其他蔬菜，除了含有麵粉的蔬菜
- 水果：蘋果，橘子，鱷梨，梨， 藍莓， 和草莓
- 油脂：橄欖油，椰子油，魚油
- 穀物：糙米，藜麥，大麥，黑麥
在為糖尿病患者進行低碳水化合物飲食計劃時應避免哪種情況
來自經過加工的穀物的食物通常會對增加血糖水平產生影響。您應該避免的食物，以便您的低碳水化合物飲食順利運行，包括：
- 食物：白麵包，白米飯，速溶燕麥片，意大利面，麥片，餅乾，塊莖（如補救措施，紅薯和芋頭）
- 飲料：果汁（純綠汁除外），軟飲料，啤酒，甜冰茶，冰淇淋，牛奶，加糖和牛奶的咖啡
進行低碳水化合物飲食時會出現常見錯誤
吃太少的碳水化合物
低碳水化合物飲食並不意味著減少甚至消除碳水化合物攝入體內。人體仍然需要碳水化合物。在一個人和另一個人之間對碳水化合物有不同的需求。這就是為什麼你消耗的碳水化合物的量不能與其他人比較。聆聽您的身體，了解適合您的碳水化合物需求。不要忘記定期監測血糖水平。
質量太低的碳水化合物
如果你只從非營養來源（如軟飲料）中攝取碳水化合物，你應該在你的飲食中加入漿果，糙米或豆類作為優質碳水化合物。
缺乏纖維
健康的飲食也會影響健康的消化。有時專注於添加蛋白質的低碳水化合物飲食使得那些生活在其中的人忘記了纖維是健康飲食中最重要的成分之一。不要忘記從上面列出的食物清單中攝取纖維。
不要調整胰島素劑量
如果您正在進行糖尿病治療，無論是胰島素還是口服藥物，您可能需要調整與您正在服用的低碳水化合物飲食相關的劑量。有關您的胰島素需求和低碳水化合物飲食計劃，請諮詢您的醫生，了解更合適的劑量。您還應該與您的醫生一起計劃這種飲食。
吃太少的脂肪
聽到胖子這個詞，大多數人都認為這是一件壞事。儘管身體也需要好的脂肪。繼續攝入好脂肪代替進入體內的卡路里攝入量。鱷梨，橄欖油和初榨椰子油中含有豐富的脂肪。
太多的人造甜味劑
添加過多的人造甜味劑會使您難以適應不甜的口味。它也會對你的腸道產生不利影響。專注於甜葉菊等天然人造甜味劑。
