內容:
醫療視頻: 挑戰連續30天不喝飲料只喝水!!!皮膚變好變瘦究竟結果如何!
你經常吃等滲飲料嗎？你知道裡面有什麼嗎？
什麼是等滲飲料？
等滲飲料通常等同於能量飲料或 能量飲料，但兩者都是不同的東西。等滲飲料包括類型 運動飲料 它含有碳水化合物，礦物質和電解質，而能量飲料含有更多身體不需要的物質，如咖啡因，牛磺酸，瓜拉那，肌酸和各種用於刺激身體的添加劑。
等滲飲料是運動員的飲料，可以迅速替代運動員的液體，電解質和糖。這種類型的飲料可以被身體快速吸收，因為它具有與體內液體相同的滲透濃度和壓力。
根據品牌的不同，至少等滲飲料含有至少12至16％的碳水化合物，以及水，19克糖，200毫克鈉和每250毫升80卡路里。
等滲飲料對嚴重脫水的人有益
事實上，70％的身體成分是液體。因此，流體在維持身體功能方面具有重要作用，例如調節體溫，保護體內器官和組織，以及成為關節中的潤滑劑。
但是，身體中的液體量會根據我們每天的活動水平而變化。身體通過尿液，尿液和汗液分泌液體。
身體釋放的液體不僅由水組成，而且還包含在其中的各種電解質，因此當我們出汗時，我們也會遇到電解質短缺。一升汗液由0.02克鈣，0.05鎂，1.15克鈉，0.23鉀和1.48克組成，這可以因人而異。
脫水可能發生在任何人身上，但脫水風險最大的是運動員或運動極端的人，或者當身體嚴重脫水時會對身體造成各種不良影響，如頭痛，幻覺，疲勞和抽搐。 ，
因此，這種飲料適合於嚴重脫水的人飲用，因為等滲飲料具有良好的補液能力，即將體液恢復到正常狀態的能力。當發生再水化時，在體內發生電解質置換。
當運動員運動至少30-40分鐘時，身體中的碳水化合物會減少，這通常被用作主要能量來源，體溫升高，以及體內液體循環減少會導致疲勞。
在進行劇烈運動時，單獨用水不足以代替身體排出的液體。因此，運動員需要飲料，如等滲飲料，可以代替碳水化合物，水和快速消失的電解質。
此外，各種研究還證明，在運動或比賽中消耗等滲飲料的運動員可以改善表現並減少因脫水引起的疲勞。
是否需要等滲飲料滿足日常需求？
前面提到過，等滲飲料是專門為運動員或嚴重脫水的人提供的飲料，例如患有急性或慢性腹瀉的人。然而，不少人知道等滲飲料不是每天都可以喝的飲料。在美國進行的調查顯示，在78名青少年中，至少有56.4％幾乎每天飲用等滲飲料。他們消費等滲飲料的原因也是多種多樣的，例如等滲飲料具有良好的味道，比碳酸飲料更健康，並且可以適當地消除口渴。那麼這種飲料是否健康，適合日常飲用？
等滲飲料實際上只適合每天至少90分鐘定期運動的人食用。如果您不進行劇烈運動並且沒有嚴重脫水，建議不要經常飲用等滲飲料。這是由具有高糖含量的等滲飲料引起的。因此，如果你經常服用它而不伴隨運動，它只會增加你一天的卡路里消耗，並會讓你體驗 超重.
根據在新西蘭進行的研究，等滲飲料的攝入與超重，2型糖尿病，心髒病和高血壓的發生率增加有關，因為其含有高水平的糖和鈉。此外，飲用不適當的等滲飲料會加重腎臟的工作。因此，消耗水是最合適的選擇，以滿足您的液體和電解質需求，並防止您脫水。
另請閱讀
- 椰子水對健康的4大好處
- 5能量飲料對身體健康的影響
- 運動後，飲用白水除外
