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醫療視頻: 【抖音】我是男生～不是女生～我信你个鬼～证明一下～
每天你通過出汗，浴室事務，甚至每次呼吸都會失去大量的體液。缺水會導致身體脫水，這會使你昏昏欲睡和虛弱。為了使身體正常運作，您必須通過多喝水來補充體內的水供應。
但對於許多人來說，一天鍛煉體液是一項挑戰。也許你很少從辦公桌上起床因為忙碌而沉沒。或許，你不喜歡無味的白水味道。事實上，白水給身體帶來了千種不同的味道，包括消化，並提供清潔，光滑和柔軟的皮膚外觀。
想多喝水嗎？這是怎麼回事
如果你是那種很少喝水的人，你並不孤單。這就是為什麼我們總結了11個精確但有趣的提示，以便您每天可以喝更多的水。
1.在床頭櫃上放一杯水
訣竅是，在你睡覺之前把水倒在一個大玻璃杯裡，然後把它放在房間的桌子上或靠近你的地方放上手機。一旦被警報聲喚醒，您可以在檢查Facebook時間線的同時立即啜飲水。不相信這個技巧有效嗎？嘗試這樣做四天，你會開始意識到你的手會自動伸手去拿玻璃杯。
2.做一個喝酒鬧鐘
如果您是需要提醒的人，那裡有許多智能應用程序可以幫助跟踪您的飲水量。嘗試下載Daily Water Free（for iPhone 和 Android的浸水（for Android的 和 iPhone），或水警報（for iPhone).
或者，您可以每兩小時（或更長時間）設置一次手機鬧鐘，以提醒您多喝水。
3.在你附近存放一個飲水瓶
如果水源接近，將更容易記住要喝大量的水。當你被辦公室裡的一堆工作困住時，貨物會跑到後面的食品室十米處，以填滿數千公里外的玻璃杯。一清晨到辦公室，請將一個大水瓶裝在桌子前，放在眼前，這樣您就可以輕鬆看到並觸及它。
4.進食前喝水
飯前喝一杯水可以讓你充分加快，減少卡路里攝入量。只要知道喝更多的水可以幫助你少吃和減肥，這應該足以激勵你喝水。
5.將甜飲料與水和冰塊混合
如果飲用果汁，蘇打水或甜冰茶的習慣無法與您分開，請用大量的水和冰塊稀釋您最喜愛的甜飲料。您仍然可以獲得新鮮的甜味，但也可以喝更多的水來滿足您的身體需求。
6.刷牙後喝水
無論如何，你的牙刷常規怎麼樣？刷牙後，很多人立刻從浴室抬起腳。好吧，為了增加你的飲水量，先在水槽裡準備一杯水，然後在刷牙和漱口後吞下去。通過這種方式，你可以在睡覺前和醒來後獲得足夠的水。
7.標記你的飲水瓶
將飲水瓶標記在瓶子底部的每小時距離，例如從早上7點到9點 - 晚上11點 - 下午1點等，可以幫助您實現個人目標，讓您整天飲用更多的水。另外，您可以確切地知道重新裝瓶的次數。
8.從浴室喝水
通過將水與一些最常見的日常活動聯繫起來，開始一種新的習慣。當我們在吃飯之前和醒來之後喝酒時我們已經討論過了，還有一個生活習慣，你可以添加到你的日常目標，喝大量的水 - 關於浴室。最後搬到小便，幾個小時後緊緊抓住辦公室隔間？從浴室回來後，先去餐具室喝一杯水。每次通過飲水機時，請裝滿玻璃杯。
9.吃辛辣食物
吃辛辣食物可能會讓你在沒有意識到的情況下多喝水。此外，研究表明，辛辣食物可以增加新陳代謝。
10.增加健康的味道
如果所有的方法都經過了嘗試，但你仍然懶得喝水，因為它味道無味，為什麼不加幾片新鮮水果來給它一點“踢”味。是的，也許你熟悉所謂的注入水。除了增加體液攝入量外，注入的水還可以為您提供營養攝入和來自您使用的水果的營養。一排，兩個三島通過，對吧？
通過浸泡新鮮水果片（橙子，草莓，檸檬，獼猴桃，西瓜），香料（羅勒，薄荷，薰衣草，姜）或蔬菜（黃瓜，芹菜），在水中加入一點興奮。更有趣的是，您可以創建自己喜歡的食譜。為了進一步增強口感，請將注入的水儲存在冰箱中幾個小時，然後再飲用。
11.喝咖啡或茶
我們認為沒有人反對這一種方法。為什麼，但不是這篇關於飲用水的文章？不要先抗議。您最喜愛的含咖啡因的飲料也含有大量的水，因此您可以參加茶或咖啡儀式，以便在您厭倦飲用水時獲得液體。
許多人認為茶和咖啡可以快速解渴，然後來回洗手間，使身體脫水。但這個神話已被打破。利尿茶和咖啡的作用不會傷害體液。
但請記住，不要混合糖，呵呵。
