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醫療視頻: 無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？【陳俊光副院長／健康連線】
超級繁忙的活動往往使你沒有時間喝水。但是，不應該保持這種習慣。長時間缺乏飲用水會對您的腎臟健康產生負面影響。很少長時間飲水的習慣會導致尿液流血。
飲用水很少會導致尿液流血
身體會產生來自其餘代謝過程的廢物。然後，未使用的和可能有毒的廢物由腎臟處理，通過尿液排出體外。
飲酒的次數越少，體內的液體供應就越少，可以幫助中和尿液中的鹽分。這意味著你的尿液中含有大量的鹽分。高鹽含量會使鈣與泌尿道結合，尿液應從尿液中吸收並在血液中循環。
尿液中過量的鈣含量會累積並引發腎結石的形成。腎結石的常見症狀包括嚴重的痙攣或腰痛，向下腹部和腹股溝放射，排尿時疼痛，噁心和嘔吐，以及混濁的尿液甚至尿液出血。
血液的出現來自由腎結石引起的傷口，該腎結石被釋放並通過尿道，因此血液通常在排尿期間流出。您的尿液可能看起來呈粉紅色或偏紅色，具體取決於出血的重量。尿液中的血液是腎結石病的嚴重症狀。
除了腎結石，少喝水也會導致尿路感染，即UTI引起的血尿。你喝的水越多，你用它沖洗尿道中的細菌的次數就越多。好吧，如果你很少喝水，反之亦然。這些細菌在管道中越來越多，導致感染。
尿路感染可引起排尿困難，排尿時灼燒感，尿液味道不良等症狀，直至尿液因含血而變紅。
怎麼預防呢？
當然，你必須開始在日常生活中應用的第一件事就是多喝水。普通水可以直接由腎臟處理，無需額外的能量和沒有問題。確保每天至少喝8杯水，相當於2升水。
注意你的尿液顏色。當它是純黃色時，表明你喝的不夠。那麼你該喝足夠的水了。記住也不要習慣於排尿。
除了水，你還可以吃蔬菜和水果以及含有大量水分的食物，如湯，煮沸和berkuah食物，以滿足體液。
您還需要限製鹽醃食物的份額。每天攝入量不要超過1茶匙。除了維持腎臟健康外，適當的鹽限制也有利於預防高血壓。還限制含有高草酸鹽的食物，這可能會引發腎結石的形成。例如牛肉，牛肉和菠菜。
