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醫療視頻: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
感到孤獨的一個影響是降低控制思想和情緒的能力，從而引發行為改變。此外，孤獨還會導致身體健康和心理健康下降。一些研究還表明，孤獨可能是失眠的原因，讓你容易疲倦。真的嗎？看看下面的答案。
孤獨可能是失眠的原因
在英國進行的一項研究報告說，一個人的孤獨感對他的睡眠模式有影響。這項研究是在英格蘭和威爾士的2,200名青少年中進行的。大約有25％到30％的參與者有時會感到孤獨，而另外5％的參與者常常感到孤獨。根據研究人員的研究，孤獨的人在白天感到疲倦和注意力集中的可能性要高24％，晚上會出現睡眠障礙。這種睡眠障礙導致夜間難以入睡。
孤獨與睡眠障礙之間的關係有一種類似惡性循環的模式。夜間的孤獨會導致放鬆困難，讓你在睡前中途醒來。此外，它會導致睡眠質量不足，從而增加由於孤獨而產生的壓力影響。
由於抑鬱和焦慮症，孤獨和睡眠困難之間的關係越來越危險。根據這項研究，大約70％感到孤獨和難以入睡的參與者曾經是暴力的受害者。這包括犯罪，性騷擾和虐待。
研究人員表示，由於感覺不安全或生物應激反應增加，睡前會出現失眠或焦慮。
這項研究的幾乎所有參與者都是遠離家鄉的移民學生。因為對於他們來說，總是獲得支持以避免由於孤獨而導致更嚴重的精神問題是很重要的。
如何克服寂寞？
孤獨不僅是睡眠困難的原因，也可能對降低身體健康的質量產生影響。基本上，寂寞本身就是 一個人的社交關係的感知或情緒狀態，這不是孤獨造成的。因此，克服孤獨感的最簡單方法是轉移注意力片刻並與最親近的人互動。
你可以加入論壇 在線 或者您住所周圍的當地社區，以幫助您了解來自世界各地的許多人正在體驗您現在正在經歷的事情，這將幫助您擺脫孤獨。
您還可以閱讀或觀看節目，解釋您正在體驗的思維，情緒和情境過程的所有細節，這些節目可以非常有趣和舒緩。
埃斯特拉 與最親近的人也可以幫助克服你的孤獨。你可以告訴你的父母或親密的朋友。你必須意識到你愛的人總會支持你。如果你覺得你周圍的人並不真正關心你或理解你，那麼現在是時候通過與新人相處來“展翅膀”了。
