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雖然它有刺激性氣味，但實際上榴蓮具有很高的營養成分。不幸的是，許多人害怕吃榴蓮的影響，因為他們認為這種水果會增加血液中的膽固醇水平。那麼，這是正確的嗎？找出以下事實。
榴蓮果中含有的營養成分
榴蓮是許多熱帶國家生長的果實之一，如東南亞各國，即馬來西亞，印度尼西亞和泰國。這種水果的大小通常很大，外殼堅硬而尖銳。
榴蓮果肉的顏色可以變化。通常是黃色，白色和金色。即便如此，有時也會有榴蓮色，帶紅色或帶綠色的肉色。雖然榴蓮果肉的味道被描述為奶酪，杏仁，大蒜和焦糖的味道的組合。對於那些狂熱的人來說，榴蓮果被認為是無與倫比的世界享受。
一個榴蓮果的重量約為40克。在100克榴蓮果中含有近150卡路里的熱量，來自5.3克脂肪，98克碳水化合物和5克蛋白質。估計100克榴蓮果實所含的總卡路里足以滿足每日卡路里需求的7％。
吃一份榴蓮將提供每日所需維生素C和25％硫胺素的33％。榴蓮也是維生素B6和鉀的良好來源，因為它含有16％的B6和12％的鉀，你的身體每天都需要。
您每天還可獲得約12％的核黃素攝入量和15％的推薦纖維。這就是為什麼榴蓮果被認為是與其他水果相比最有營養的水果。
那麼，吃榴蓮的效果可以使膽固醇升高嗎？
在社區中流傳的許多假設認為榴蓮富含膽固醇，因此可導致高膽固醇血症（高膽固醇）。事實上，許多研究表明，這種多刺果實的果實中不含膽固醇，即零膽固醇。
相反，根據博士榴蓮糖尿病和內分泌中心的內分泌學家Abel Soh含有單不飽和脂肪，可以幫助降低體內某些類型脂肪的含量，如甘油三酯和體內壞膽固醇。
因此，假設吃榴蓮的效果可以使膽固醇上升是不正確的。因此，膽固醇水平高的人實際上可以吃榴蓮果。
即便如此，榴蓮含有一些危險的飽和脂肪，與心髒病有關。不僅如此，榴蓮還具有相當高的卡路里和含糖量，因此大多數專家建議每個人都限制榴蓮的消費量。
特別是那些計劃運行減肥計劃和糖尿病患者的人。
吃榴蓮的安全限制是多少？
根據Kompas頁面報導的Diana Suganda SpGK博士的說法，營養專家推薦的理想食用量為100克榴蓮肉或約兩個小榴蓮田，適用於沒有健康問題的人。對於那些患有某些疾病的人，例如糖尿病患者，他們必須將榴蓮的攝入量限制在每天一圈。
如果你吃榴蓮，你應該小心，不要吃太多的榴蓮。通常這種類型的榴蓮比其他類型的榴蓮更大。
據估計，一輪榴蓮燉肉僅200-300克。因此，一個月榴蓮球體中的卡路里，糖和脂肪含量相當大。你必須限制它，特別是如果你有一定的健康狀況。
